Steph Schwartz

Steph liebt es Menschen durch kreative Sequenzen und bewegende GesĂ€nge dabei zu helfen, ihre Herzen zu öffnen und ihre eigene GeistesgrĂ¶ĂŸe zu verwirklichen. Sie unterrichtet seit fast 10 Jahren Vinyasa-Yoga in Boulder, Colorado. In ihren Kursen konzentriert sie sich auf Atmung, Körperbewusstsein und herzöffnende, einfach zugĂ€ngliche GesĂ€nge. Steph ruft ihren SchĂŒlern hĂ€ufig in Erinnerung, dass wir ‘alle in einem Boot sitzen’, um sie so in eine innige Verbindung zu ihrer eigenen wahren Natur und dadurch in ein tiefes Verbundensein miteinander zu bringen. Wenn sie nicht unterrichtet, leitet Steph Yoga- und Kirtan-Events, geht auf Wanderungen mit ihrem Hund Boogie Woogie, genießt asiatische Gerichte oder ĂŒbt sich als tollkĂŒhne Fallschirmspringerin. MehrÂ ĂŒber Steph erfahren: https://www.mandalamonkey.com/

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Steph Schwartz
Ein fließender, gleichmĂ€ĂŸiger Flow, der die QualitĂ€ten des Schlangen- und Wasserelements vermittelt. Belebe deinen Körper und bewahre deine Erdung in Zeiten des Wandels durch das KrĂ€ftigen und Strecken der WirbelsĂ€ule. Beginne die Übung mit Bija-Mantras (SaatklĂ€ngen), um die subtile Energie entlang der WirbelsĂ€ule zu erwecken.
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Bei diesem ausgewogenen Flow mit Dehnungen, KrĂ€ftigungs- und GleichgewichtsĂŒbungen liegt der Fokus auf KrĂ€ftigung und Stabilisierung der Beine. Lass dich vom Baum inspirieren, um deine Wurzeln zu stĂ€rken und deine Kraft und dein Selbstvertrauen anzuzapfen.
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Lass' deinen Spieltrieb zu und experimentiere mit Armbalancen wie der KrĂ€he oder der fliegenden Taube. Zuerst stĂ€rken wir das Zentrum und wĂ€rmen die Schultern auf, dann machen wir uns bereit zum Flug, bei dem das Herz ĂŒber dem Kopf schwebt!​
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Schalte einen Gang zurĂŒck mit dieser wohltuenden Einheit fĂŒr Frauen zur Beseitigung von Spannung und Unwohlsein zu Beginn des Zyklus. Wir beginnen auf dem RĂŒcken liegend in einer leichten Drehung und bewegen uns dann durch Ausfallschritte und sanfte RĂŒck- und Vorbeugen.​
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Ein ausgewogener Flow, nach dem sich Körper, Geist und Seele leicht und wie neu geboren anfĂŒhlen. Wir beginnen auf dem Boden und erkunden Drehungen, bevor wir die Ganzkörpereinheit mit Stellungen im Stehen abrunden.​
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Dehne und strecke deine FĂŒĂŸe mit dieser Einheit fĂŒr LĂ€ufer.
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Diese Einheit ist fĂŒr Yogalehrerinnen und -lehrer geeignet, die ihre Schultern stĂ€rken und stabilisieren wollen (fĂŒr all die Male, bei denen man nicht aufgewĂ€rmt Übungen zeigt) und den Schulter- und Nackenbereich dehnen möchten, um Verspannungen zu lösen. Entdecke Variationen der Planke, des herabschauenden Hunds, des Delfins sowie Übungen zur Schulterdehnung im Sitzen.