Formas de mantener nuestra espiritualidad en tiempos de crisis y estrés

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Formas de mantener nuestra espiritualidad en tiempos de crisis y estrés


Por: Dragana Kühn, 16 de marzo de 2020

Ser espiritual las 24 horas del día no es nada fácil. Y en tiempos del COVID-19, es aún más difícil. Además de las fuentes habituales de estrés como el trabajo diario (ya sea en la oficina o en casa), el cuidado de los niños, las tareas domésticas, la preparación de comidas y las muchas otras cosas de la vida cotidiana, ahora tenemos un desafío mayor. El Coronavirus pone a prueba nuestra resistencia y nos desafía a mirarnos, a conocer nuestros miedos, a aceptarlos y a usarlos para crecer. Es precisamente en estos tiempos difíciles cuando más necesitamos una actitud espiritualmente cultivada, que a menudo olvidamos.

Las crisis pueden sacar lo peor de nosotros, pero también lo mejor. Es difícil escapar del estrés que proviene de los acontecimientos en el mundo. El estrés puede hacer que cada uno de nosotros pierda el equilibrio… Pero esto no tiene por qué ocurrir.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantenerte en equilibrio en estos tiempos llenos de estrés:

Acepta tu miedo

El miedo es siempre una señal. A menudo nos advierte del peligro y encuentra un rico caldo de cultivo en tiempos de incertidumbre. El miedo es desagradable y los humanos tendemos a alejarlo de nosotros. Pero nuestro miedo también es una herramienta y puede convertirse en un amigo a través de la aceptación. Por lo tanto, permite tu miedo y acéptalo, pero no dejes que te domine. Porque es un buen sirviente, pero un mal amo.

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Acepta el cambio

Los cambios se asocian a menudo con confusión o dolor. El dolor surge cuando nos aferramos a lo que estamos acostumbrados y a la supuesta seguridad. Pero el cambio a menudo puede contener un regalo. Por lo tanto, enfócate en las cosas positivas que pueden traerte los momentos de cambio.

 

Permanece en el momento

Estás donde están tus pies. Sólo cinco minutos de atención plena pueden hacer maravillas.
Cuando tus pensamientos se alejan, siente tu cuerpo y toma conciencia de dónde estás y cómo tus pies tocan la tierra. A menudo eso es todo lo que necesitas para regresar al momento presente.

 

Reflexiona sobre tus valores

En tiempos de incertidumbre, toma un bolígrafo y un papel y escribe tus cinco valores más importantes. Si conoces tus valores, puedes ganar en claridad, evaluar mejor tu situación y realinearte. Tus valores pueden apoyarte en los procesos de aceptación y cambio.

 

Agradece

Concentra tu atención en las cosas por las que puedes estar agradecido. Cada situación también tiene una chispa de bondad, y esa chispa debe mantenerse viva a través de la gratitud. Tómate un tiempo cada mañana al levantarte y cada noche al acostarte para estar agradecido por las cosas cotidianas que forman parte de tu vida.

 

Amplía tu visión de las cosas

Una de las mejores cosas que pueden hacerse en momentos de estrés es darse la oportunidad de ver el panorama general. Para ello, encuentra contenidos que te inspiren y amplíen tu campo de visión.

 

Conecta con tu Yo superior

Cada uno de nosotros tiene un cuerpo físico que alberga nuestra alma. Es en tu alma donde brota tu fuente de sabiduría superior e interior. Puedes aprovechar esta fuente de sabiduría en cualquier momento para avanzar. La forma más fácil de llegar a la más alta sabiduría de tu alma es separarte de las creencias sobre cómo debería ser el mundo. Aprovecha la oportunidad y pasa conscientemente tu tiempo a solas contigo mismo. Medita. Sólo sé tú mismo y hazte las preguntas importantes.

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Elige conscientemente tu consumo de medios de comunicación

Las situaciones estresantes a menudo no surgen desde el interior. Su origen suele estar en todas las limitaciones y mensajes externos que se ejercen sobre nosotros. Apaga el ordenador, apaga tu smartphone y consume los medios de comunicación conscientemente, evitándolos especialmente antes de ir a la cama. De esta manera lograrás calmar los nervios y separarte del estrés de otras personas. Además, dormirás mejor y más fácilmente, entrando en el nuevo día con un estado mental relajado, aceptando esta situación más fácilmente.

 

Lee un libro

Los libros pueden ser increíblemente relajantes, especialmente los libros de naturaleza espiritual. Para reconectarte con tu naturaleza espiritual en tiempos de estrés, lee y refresca tus virtudes. El simple hecho de releer lo que más valoras, puede tener un profundo efecto en tu capacidad de cultivar la resistencia a través de la tormenta.

Rumi, Khalil Gibran y Rainer Maria Rilke, son excelentes escritores que retoman y se reconectan con su propia sabiduría espiritual antigua y atemporal.



El significado de la palabra 'Om'

El significado de la palabra 'Om'

Empezamos nuestra práctica, atendemos al ritmo de la respiración y a las sensaciones corporales, nos concentramos en cada postura, seguimos con confianza las instrucciones del profesor, atendemos a los cambios mentales que se van produciendo a lo largo de la sesión… sin embargo, desconocemos el significado de una de las palabras más importantes que se expresan y se cantan en yoga: OM.

OM SIGNIFICADO

OM es una sílaba importante y muy poderosa, es uno de los mantras más sagrados de las religiones dhármicas (como el hinduismo y el budismo). Simboliza el divino Brahman y el universo entero. Ha traspasado épocas y fronteras, y hoy en día, suena en todo Occidente como imagen de la mente en calma, a la que se llega a través de la Meditación.

OM es considerada por los hindúes el sonido primordial, origen y principio de la mayoría de los mantras, palabras o sonidos divinos y poderosos.

Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.

OM ¿POR QUÉ LO CANTAMOS?

Al ser el sonido primordial y básico del universo, cuando lo cantamos estamos reconociendo nuestra conexión con todos los seres vivos, la naturaleza y el universo, sintonizamos con el origen de la vida y el movimiento. Todo en el universo está vibrando, todo está en constante cambio y transformación, nada permanece quieto.

*Pronunciado correctamente, suena AUM.

‘AUM’ SE COMPONE DE CUATRO ELEMENTOS

  1. El primer sonido es A, que se pronuncia como una prolongada “AH”. El sonido se inicia en la parte posterior de la garganta. Al pronunciarlo, se puede sentir el plexo solar y el pecho vibrando.
  2. El segundo sonido es la U, que se pronuncia como una prolongada “OOO”. El sonido transfiere suavemente la vibración a la parte trasera de la boca, pudiendo sentir esta vibración también en la garganta.
  3. El tercer elemento es M, y se pronuncia como una prolongada “MMMM” con los dientes delanteros tocando suavemente. La vibración se siente ahora en la boca y en toda la cabeza.
  4. El último elemento es el silencio profundo del Infinito. Al pronunciarlo hace cerrar los labios, que es como cerrar la puerta del mundo exterior y volcarnos hacia dentro de nosotros mismos.

Simbólicamente, las tres letras encarnan la energía divina (Shakti) y sus 3 aspectos elementales: creación (Bhrahma Shakti), preservación (Vishnu Shakti) y liberación (Shiva Shakti).

Os proponemos esta práctica de pranayama guiada por nuestro profesor Mano Ardissone “Respira en el mantra”  donde podremos poner en práctica el canto del OM y otros mantras asociados a cada chakra.

*Una anécdota para que nos conozcáis un poco mejor: Aomm.tv tomó su nombre del juego de palabras entre OM y AU

Namaste.

Fuentes:
http://eltemplodelameditacion.com/2013/10/13/el-significado-de-la-silaba-sagrada-om-2/
http://es.wikipedia.org/wiki/Om
http://yogaesmas.com/que-es-om/

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