La concentración en el yoga y en la vida

La concentración en el yoga y en la vida

La concentración en el yoga y en la vida


By: María González Santos  |  Jun. 03, 2016

Todo practicante de yoga conoce la importancia de la concentración. Cuando realizas una asana has de sentirla desde tu centro, notar como tus músculos se estiran y se contraen en sintonia con la respiración, y convertir cada momento en autentica presencia. Si mientras estás practicando las posturas estás pensando en lo que tienes que hacer durante el día o en lo que hiciste ayer…eso no es yoga.

La concentración no es solo importante en nuestra práctica de yoga, tenemos que aprender a utilizarla en nuestro día a día, realizando cada actividad al cien por cien, dando lo máximo de nosotros mismos.

¿Cuantas veces has olvidado lo que estabas haciendo por saltar a otra cosa sin darte cuenta?, quizá a veces te sorprendes comiendo o realizando algún hábito que te habías propuesto abandonar, ¿tu olfato te suele avisar de que te dejaste algo al fuego por embaucarte en otra tarea?. A todo esto se le suele llamar multitarea, hacer varias cosas a la vez, obteniendo resultados a medias.

Existen muchas técnicas para potenciar y trabajar la concentración, todas con un único objetivo, entrenar la mente, para que no nos distraiga ni nos aleje de nuestra posición en la vida.

1. Meditación. Emplea al menos 25 minutos cada día en alguna técnica de meditación, puede ser simplemente observar tu respiración con los ojos cerrados o visualizar alguna imagen que te inspire.

2. Recitar Mantras. La repetición de mantras (Japa), es una potente técnica para controlar la mente y ejercitar la concentración.

3. No hacer nada. Reserva cada día 30 minutos para sentarte en silencio, sin hacer nada, solo siendo consciente de ese momento.

4. Utilizar una alarma personal. Cuando te des cuenta de que tu mente divaga y no está siendo consciente del momento, parala, para ello utiliza alguna palabra como señal, asegúrate de que sea corta, por ejemplo ¡stop!, ¡basta!, ¡silencio!.

“La concentración depende de tu mente, y al igual que todos los músculos de tu cuerpo necesita ser entrenada“.

Namasté


 

María González Santos

Autora del blog Yoga & Té.
Practicante de yoga, certificada en terapia floral, nutrición holística y herbodietetica.


 



Unión mente-cuerpo en estado puro

Unión mente-cuerpo en estado puro
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Dentro de la colaboración que Aomm.tv tiene con Yoga Journal está este artículo que os compartimos hoy. Se trata de un inspirador texto escrito por Marcos Jassan  sobre la unión mente-cuerpo.

Nuestro cuerpo es un efecto del alma que lo causa, y en el proceso de manifestación se involucran la conciencia, la mente y la energía con la que lo expresan. Esta energía vital y emocional en sánscrito la llamamos Prana.

En el cuerpo proyectamos nuestras áreas de oportunidad de aprendizaje. Los síntomas del cuerpo que nos llaman la atención nos invitan a la toma de responsabilidad para el desarrollo y evolución de nuestra conciencia, de aquí, que nuestra conciencia corporal sea una pieza clave para el desarrollo de la conciencia ulterior.

La conciencia corporal implica el enfoque de la mente en la realidad objetiva física. El concepto básico está en concentrar los cinco sentidos de la percepción en lo que sucede ahora en el cuerpo, en el momento presente, mientras el cuerpo se explora haciendo uso de las herramientas de yoga. Esta exploración es una investigación que nos permite reconocer el rango de capacidad que podemos sentir. No se trata de estirar el cuerpo más allá de los límites de manera forzada, sino más bien, explorar con mucha atención los rangos de movimiento del cuerpo y la relación entre fuerza y flexibilidad de las partes anatómicas y sutiles, con una respiración profunda y calmada. El objetivo es lograr despertar la conciencia que nos permita distinguir entre las sensaciones corporales, entre qué gesto del cuerpo nos hace bien y qué gesto ha llegado a su límite de seguridad o de propósito. Este discernimiento es un síntoma de la existencia de la conciencia y la falta de discernimiento es la inconsciencia.

La mente tiene su primer y más básico componente anatómico en los cinco sentidos de la percepción. Y cuando nuestros cinco sentidos perciben al cuerpo y a la energía que lo mueve, entonces es cuando la mente se conecta con el cuerpo. Cuando este discernimiento de la conciencia se despierta y la mente está conectada con el cuerpo, llegamos a la experiencia del aquí y ahora, simple y sencilla.

Traer nuestra mente al cuerpo es un arte que ha inspirado a muchos a tomar las herramientas de yoga y lograr este objetivo.

Os invito a ver esta práctica 'Conciencia corporal' acerca de las siete plataformas corporales, en donde planteo las bases del alineamiento corporal de acuerdo al “Mantra de Tadasana”, una letanía de acciones detalladas de cada plataforma anatómica para apilar los huesos con acciones musculares y así, con la estructura en equilibrio sea una fuente generosa para el auto conocimiento.

Cuando encontramos el alineamiento equilibrado, encontramos el silencio, y se nos revela no solo una fuente de paz, sino una fuente de la energía vital que es conciencia.

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