Los mudras y su significado

Apan Vayu Mudra

Los mudras y su significado


Por: Gaia |  Oct. 02, 2013

Los mudras son gestos simbólicos o posiciones de las manos que permiten representar determinados estados de la conciencia y además nos pueden llevar a los estados que representan.

Aquí te mostramos algunos de los principales tipos de mudras que existen, su significado y sus beneficios:

Apan Mudra (Gesto de la energía)
Con las dos manos unir las yemas del pulgar, anular y corazón, mientras el índice y meñique permanecen extendidos.

Según Dev Keshav, este mudra expulsa excoriaciones y sustancias tóxicas del organismo y elimina problemas de vejiga. Además ejerce sobre el estado de ánimo un efecto equilibrador, que depende del buen funcionamiento del hígado (cuyo meridiano termina en el dedo anular). Otorga paciencia, serenidad, confianza, equilibrio interior y armonía.

Suchi Mudra (La aguja)
Cierra los puños y colócalos ante el pecho. A continuación mientras inspiras, extiende el brazo derecho hacia la derecha y con el dedo índice levantado mantén esta postura durante 6 respiraciones. Luego vuelve a la posición de partida. Haz lo mismo con el otro lado. Después repítelo 6 veces con cada lado.

Este mudra es muy eficaz contra el estreñimiento. De nuevo encontramos la explicación en el sistema de meridianos de la medicina tradicional china. El punto inicial del meridiano del intestino grueso se encuentra en el dedo índice. Para los yoguis, la defecación diaria y la limpieza del intestino son muy importantes. El malestar, la hostilidad, la impaciencia, la ira y querer aferrarse a todo se debe a menudo a un intestino lleno, congestionado y estresado.

Bhramara Mudra (La abeja)
Con las dos manos: coloca el índice en el hueco del pulgar, y la punta del pulgar junto a la uña del dedo medio. Los dedos anular y meñique permanecen extendidos.

El nombre de este mudra procede de una danza india y representa a la abeja. Este mudra es eficaz contra las alergias.

Mukula Mudra (Mano de pico)
Con las dos manos apoya los cuatro dedos en el pulgar y aplica las puntas de los dedos a la parte del cuerpo que más energía necesite.

Este mudra sirve para relajar o da fuerzas al órgano o parte del cuerpo que lo necesite. Es como aplicar un rayo de energía regeneradora al órgano necesitado.

Jñana Mudra y Chin Mudra (Gesto de la conciencia y gesto del conocimiento)
Con las dos manos: unir las puntas del pulgar y el índice. Los demás dedos permanecen extendidos.

Las manos permanecen sobre los muslos. Si las palmas de las manos miran hacia arriba, se trata de Jñana Mudra. Si los manos miran hacia abajo el mudra es Chin Mudra. Son los mudras más conocidos y comunes que se utilizan en Hatha Yoga. Simbolizan la armonía de la conciencia humana (pulgar) y los 3 dedos extendidos, las tres Gunas, cualidades que mantienen en marcha toda la evolución: Tamas (letargia, inercia), Rajas (actividad, dinamismo) y Sattva (equilibrio, armonía). El círculo cerrado del índice y pulgar representa el objetivo del Yoga: la unión del alma individual (Atman) con el Todo (Brahman).

Este mudra aparece en muchas representaciones de las divinidades indias. Aparecen con la mano derecha a la altura del corazón. Es el gesto de la proclamación de la enseñanza. Este es el mudra que formó Buda en el parque de Benarés al exponer ante sus seguidores su primer discurso. En el Budismo es conocido como Vitarkamudra. Es un gesto comúnmente utilizado para dar énfasis a nuestro discurso.

Abhaya Mudra (Gesto de promesa de protección)
Pon la mano derecha a la altura del pecho con la palma mirando hacia delante. La mano izquierda descansa sobre e muslo izquierdo o en el regazo.

Este gesto lo encontramos en muchas representaciones de divinidades indias. Promete protección al creyente y lo libra del temor. Realizado como ademán indica una disposición pacífica o apaciguadora.

Cristina Herrero es profesora en Gaia.



Práctica de yoga para esta navidad

Elige Tu Navidad

Ya estamos con las fiestas navideñas encima y tal vez te vayas de vacaciones, cambies las rutinas diarias y te sea más complicado acudir a tu centro de yoga habitual.

Ahora seguir practicando diariamente tus ejercicios de yoga es realmente sencillo, si tienes conexión a internet podrás hacerlo a través de Aomm.tv, con sus más de 350 prácticas, de estilos diferentes y grandes profesores yoguis de todo el mundo.

Pero si no vas a poder disponer de esa conexión y tu determinación es firme con tu práctica diaria, en este artículo te ofrecemos una secuencia de posturas para que durante estas fiestas y días de asueto puedas centrarte en explorar tu cuerpo y tu mente, alcanzando un grado mayor de autoconocimiento.

SURYA NAMASKAR (Saludo al sol)

Te proponemos empezar con el ‘Saludo al sol’ y hacer entre 5-8 vueltas. Es la mejor manera de calentar el cuerpo para el resto de asanas y preparar a la mente centrándola en la práctica que vas a realizar. Estas doce posturas van marcadas por el ritmo de la respiración; es como un baile, una coreografía, en la que la respiración es la directora de orquesta.

En este enlace puedes ver la clase 'El Saludo al sol paso a paso'

VIRABHADRASANA I (Postura del guerrero I)

Esta postura fortalece nuestra conexión con la enraizante energía de la tierra. Con la variante de los brazos elevados por encima de la cabeza y las palmas unidas, remarcamos el objetivo de establecer una buena base en las piernas, mientras simultáneamente el pecho se eleva y expande. Por ello, resulta magnífica para integrar las mitades superior e inferior del cuerpo.

PARSVOTTANASANA (Postura de flexión hacia delante con una sola pierna)

Esta flexión hacia delante en posición de pie es fabulosa para abrir las articulaciones de las caderas y los hombros. Proporciona un intenso estiramiento a la cara posterior de las piernas y contrae suavemente los músculos abdominales, aliviando la pesadez propia de estos días.

ARDHA MATSYENDRASANA (Postura de torsión sentado)

Postura rejuvenecedora para la espalda, ya que la torsión trae sangre fresca a la médula espinal y mejora el riego sanguíneo. Además, la presión que ejerce el muslo contra el abdomen masajea los órganos internos y mejora su funcionamiento, entre ellos la digestión.

HALASANA (Postura del arado)

Esta inversión con las piernas por encima de la cabeza también es magnífica para combatir el paso del tiempo en el sistema nervioso. Los órganos abdominales están contraídos y tonificados, permitiendo que el cuello y los hombros gocen de espacio y se liberen de toda tensión acumulada.

SIDDHASANA (Postura perfecta)

En esta postura aumenta la circulación en la espina lumbar y el abdomen pélvico. Asiste a la movilidad de las articulaciones de la rodilla y tobillo. Es una de las mejores formas de terminar tu práctica, a través de esta postura podemos realizar ejercicios de pranayama, una meditación sobre el amor, la compasión o la liberación de pensamientos negativos. Todos los recursos para finalizar tu práctica y sellar toda la energía que has movido en tu interior.

Desde Aomm.tv te deseamos, ahora y siempre, toda la felicidad y paz que existe en el mundo.

Namaste.

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