Svadhisthana, el segundo chakra

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Svadhisthana, el segundo chakra

Svadhisthana, el segundo chakra


Por: Gaia |  Mar. 06, 2014


Svadhisthana es el nombre que recibe nuestro segundo chakra. Significa la propia morada o la residencia de uno.

Está localizado en el coxis y corresponde al plexo pélvico. Está estrechamente relacionado con Muladhara.

El mandala que representa Svadhisthana  tradicionalmente es un loto de seis pétalos de color bermellón claro. En cada pétalo aparecen inscritas las letras bam, bham, mam, yam, ram y lam.

El elemento Svadhisthana es el agua, que aparece representado por una luna creciente. La relación entre el agua y la luna viene dada por la influencia que la luna ejerce sobre las mareas, sobre el crecimiento de las plantas y de los animales. El agua se relaciona también con el inconsciente y la transformación.

Svadhisthana es el primer paso en el camino que lleva al hombre más allá de lo puramente material. Le corresponde el bija mantra Vam.

El chakra Svadhisthana está relacionado con las emociones, con el placer y el dolor, con el dar y recibir, el erotismo y la sensualidad.

El área de irradiación del Svadhisthana es el hueso púbico y el plexo pélvico. También actúa sobre los testículos y los ovarios, la próstata, los riñones, el bazo, el aparato urinario y los líquidos corporales. Además influye en las caderas y las rodillas.

En Svadhisthana aparece la sed tanto física como en la forma de ansias espirituales. Cuando está armonizado la persona se siente integrada. Es paciente y creativa, su elevada autoestima le proporciona seguridad, satisfacción y creatividad en el plano sexual.

Si el Svadhisthana se encuentra bloqueado se manifestará físicamente como ciática, dolores pélvicos, impotencia sexual, problemas urinarios, enfermedades en el útero y en la próstata…

Si la energía está obstruida aparecen problemas sexuales tales como impotencia o frigidez. Por el contrario, cuando es excesiva, el sujeto puede vivir una sexualidad exacerbada, quedando anclado a su satisfacción sexual como objetivo en su vida.

En el aspecto mental aparecen en forma de problemas emocionales de culpabilidad sexual, frustración, miedo y vergüenza. Cuando el chakra Svadhisthana se encuentra en armonía, el hombre desarrolla una capacidad extraordinaria para darse y comprometerse con una causa o con otras personas.

Las posturas para armonizar la energía en Svadhisthana chakra son las siguientes:

  • Supta Baddha Konasana (ángulo unido en el piso o el zapatero)
  • Ustrasana (el camello)
  • Salabhasana (el saltamontes)

 

Descubre los 7 chakras aquí

En esta práctica trabajamos el chakra Swadhistana, que representa el agua y es el centro de las emociones más primarias, la energía sexual y la fuerza creativa.

Si quieres practicar para tomar conciencia y estimular tus chakras, te recomendamos esta serie de clases de Vinyasa Flow sobre los principales chakras del cuerpo humano. Chakra Flow con Lygia Lima

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7 hábitos para empezar el día con buen pie

7 Hábitos Para Empezar El Día Con Buen Pie

Resulta bastante obvio que la actitud con la que comenzamos el día por la mañana marcará el desarrollo de los acontecimientos durante el resto del día, no tanto por lo que ocurra, sino por la percepción que tengamos de lo que sucede y nuestro estado de ánimo. Os proponemos adoptar siete hábitos que harán que vuestro día sea más agradable y productivo desde el momento mismo en que suena el despertador.

1. Acuéstate pronto la noche anterior. Es tentador quedarse despierto hasta tarde cuando todos duermen y la casa está en silencio. Pero trasnochar pasa factura al día siguiente. Habituarse a dormir las horas que el cuerpo necesita es la mejor manera de empezar bien el día.

2. Madruga. Levántate temprano y sin prisa. Pon el despertador quince minutos antes de la hora normal. Puede que cuando suene por la mañana sientas deseos de estamparlo, pero te animamos a que tu voluntad sea más fuerte que la pereza y sigas adelante con las demás propuestas. Si te acostaste pronto, te costará menos levantarte.

3. Sé agradecido. Dedica el primer pensamiento del día a agradecer que estás vivo. Da gracias por tener la oportunidad de aprender algo nuevo con cada conflicto que se te presenta, y agradece el nuevo día que se te brinda como el mejor regalo.

4. Medita. Siéntate en un lugar elegido para ello, limpio en el que no vayas a ser molestado o distraído. Medita durante 20 o 30 minutos, o sólo 10 si no tienes más tiempo. Puedes poner una alarma para no tener que estar pendiente de la hora. Si no o has hecho nunca: siéntate en una postura cómoda con la espalda recta. Relaja el abdomen y respira libremente. Pon tu atención mental en la respiración, concretamente en la sensación que se produce en tus fosas nasales cuando el aire entra y sale. Cada vez que tu mente se distraiga con otra cosa, sólo vuelve a la respiración. Una y otra vez. Amablemente y sin reproches. Aquí tienes una meditación guiada con la que puedes empezar a practicar.

5.   Saluda al Sol. Es perfecto para hacerlo por la mañana y desentumecer el cuerpo. Tiene multitud de beneficios para el cuerpo y la mente y no te llevará más de unos minutos. Puedes hacer tantos ciclos como quieras o te permita el reloj. Empieza más lento y a medida que tu cuerpo vaya calentándose incrementa la intensidad. Esta clase es perfecta para aprender a practicarlo.

6. Toma un desayuno completo. Dedica el tiempo necesario a alimentar tu cuerpo. Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y si has conseguido levantarte temprano, meditar y después hacer un poco de yoga, a estas horas debes estar hambriento. Si tomas fruta, que sea lo primero. Mientras preparas lo demás, dará tiempo a que se digiera. Después lo que tomes habitualmente, cereales, muesli, tostadas, café, te o infusión.

7. Regala amabilidad. Dedica una sonrisa, un abrazo, un momento de ternura a los miembros de tu familia. Si vives solo, hazlo con la persona que te apetezca, el portero, un compañero de trabajo, amigo o vecino. Recuerda que la vida es como un boomerang, aquello que damos nos será devuelto.

El famoso “empezar el día con buen pie” es responsabilidad nuestra, y no un regalo venido del cielo.

Namaste

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