Unión mente-cuerpo en estado puro

Unión mente-cuerpo en estado puro

Unión mente-cuerpo en estado puro


By: Marcos Jassan  |  May. 28, 2015

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Dentro de la colaboración que Aomm.tv tiene con Yoga Journal está este artículo que os compartimos hoy. Se trata de un inspirador texto escrito por Marcos Jassan  sobre la unión mente-cuerpo.

Nuestro cuerpo es un efecto del alma que lo causa, y en el proceso de manifestación se involucran la conciencia, la mente y la energía con la que lo expresan. Esta energía vital y emocional en sánscrito la llamamos Prana.

En el cuerpo proyectamos nuestras áreas de oportunidad de aprendizaje. Los síntomas del cuerpo que nos llaman la atención nos invitan a la toma de responsabilidad para el desarrollo y evolución de nuestra conciencia, de aquí, que nuestra conciencia corporal sea una pieza clave para el desarrollo de la conciencia ulterior.

La conciencia corporal implica el enfoque de la mente en la realidad objetiva física. El concepto básico está en concentrar los cinco sentidos de la percepción en lo que sucede ahora en el cuerpo, en el momento presente, mientras el cuerpo se explora haciendo uso de las herramientas de yoga. Esta exploración es una investigación que nos permite reconocer el rango de capacidad que podemos sentir. No se trata de estirar el cuerpo más allá de los límites de manera forzada, sino más bien, explorar con mucha atención los rangos de movimiento del cuerpo y la relación entre fuerza y flexibilidad de las partes anatómicas y sutiles, con una respiración profunda y calmada. El objetivo es lograr despertar la conciencia que nos permita distinguir entre las sensaciones corporales, entre qué gesto del cuerpo nos hace bien y qué gesto ha llegado a su límite de seguridad o de propósito. Este discernimiento es un síntoma de la existencia de la conciencia y la falta de discernimiento es la inconsciencia.

La mente tiene su primer y más básico componente anatómico en los cinco sentidos de la percepción. Y cuando nuestros cinco sentidos perciben al cuerpo y a la energía que lo mueve, entonces es cuando la mente se conecta con el cuerpo. Cuando este discernimiento de la conciencia se despierta y la mente está conectada con el cuerpo, llegamos a la experiencia del aquí y ahora, simple y sencilla.

Traer nuestra mente al cuerpo es un arte que ha inspirado a muchos a tomar las herramientas de yoga y lograr este objetivo.

Os invito a ver esta práctica 'Conciencia corporal' acerca de las siete plataformas corporales, en donde planteo las bases del alineamiento corporal de acuerdo al “Mantra de Tadasana”, una letanía de acciones detalladas de cada plataforma anatómica para apilar los huesos con acciones musculares y así, con la estructura en equilibrio sea una fuente generosa para el auto conocimiento.

Cuando encontramos el alineamiento equilibrado, encontramos el silencio, y se nos revela no solo una fuente de paz, sino una fuente de la energía vital que es conciencia.


 

Marcos Jassan

Apasionado por el Hatha Yoga, la alimentación y la ciencia Ayurveda, está especializado en la formación de maestros. Está considerado como un innovador global en los criterios de alineamiento corporal con resultados efectivos y vigorosos. Entiende el yoga como la herramienta para alinear la integridad del alma con su expresión física, y su enfoque de enseñanza es didáctico y compasivo.
Se inició en el Yoga en 1998 con Ana Desvignes y desde ahí siguió su formación con grandes maestros. En el 2002 fundó Om yoga y comenzó a formar maestros. Ha protagonizado el programa de TV “El Mundo de Om Yoga con Marcos Jassan” y colabora en medios especializados de yoga y terapias naturales.


 



La respiración en yoga y pilates

No es raro ver estas dos disciplinas agrupadas en una misma categoría, o incluso como partes de una misma clase. De hecho, el método Pilates utiliza algunas posturas de Yoga como base para sus ejercicios aunque el objetivo, la dinámica y la musculatura empleada no sean los mismos. Hay bastantes diferencias entre ambas, pero esto no es obstáculo para poder beneficiarse de las ventajas que cada una puede aportar a nuestro entrenamiento, hasta el punto de combinar las dos.

De entre las diferencias más señaladas entre el método Pilates y el Yoga, la respiración es una de las cuestiones clave que merece la pena conocer para adaptar cada ejercicio al modo de ejecución adecuado. En ambas la respiración ocupa un lugar muy importante y forma parte del conocimiento correcto de cada una de ellas.

En el caso del Yoga, tenemos el protagonismo absoluto del ‘pranayama’ o ejercicios específicos de respiración para controlar la ‘energía vital’ o el ‘prana’. Estos ejercicios no existen en absoluto en Pilates y su aprendizaje es básico para realizar una aproximación completa a la primera disciplina. Más allá de los pranayamas, la respiración en el resto de las posturas o asanas es una respiración que busca la calma y en la que inhalamos y exhalamos siempre por la nariz. Para la práctica de Yoga usamos una respiración completa, llenando zona costal y abdominal, y generalmente se intenta poner más énfasis en la exhalación, incrementando ligeramente su duración frente a la inhalación. También puede haber algunas asanas en las que ‘retengamos’ el aire tras la inspiración (plano inclinado en el saludo al sol). En cuanto al movimiento, hay tres principios generales (sujetos a excepción): cuando abrimos el pecho, la cabeza va hacia arriba, o hay una extensión del tronco: inhalamos; cuando la postura lleva la cabeza hacia abajo, hay una contracción del tronco o una flexión hacia adelante: exhalamos; en las torsiones inhalamos cuando alargamos la espalda y exhalamos al realizar la torsión.

En Pilates la respiración tiende a ser torácica para mantener la musculatura del abdomen sujeta; se inspira por la nariz y se espira por la boca, adaptando la salida del aire a la duración del movimiento ya que intentamos que al exhalar se reduzca la presión “intraabdominal”; en general, el objetivo de la respiración en Pilates es facilitar el movimiento y el control de la zona central del cuerpo, por tanto cuando la respiración busca facilitarlo la tendencia es exhalar cuando alejamos las extremidades o palancas del centro e inspirar cuando el ejercicio tiende a la contracción (acercar palancas al tronco); hay adaptaciones de ejercicios que para buscar un mayor desafío cambian la respiración y la realizan al contrario. Una recomendación importante para los principiantes es no agobiarse con la respiración ya que poco a poco irá integrándose de manera natural en los ejercicios. Lo más importante, por lo tanto, es que sea fluida y no quede bloqueada.

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