Sofía Fernández

Sofía Fernández

Mi pasión por el ejercicio físico proviene desde muy pequeña,  siempre he practicado distintos deportes y también ballet clásico. Con el paso del tiempo ha ido creciendo en mí el  interés por todo lo relacionado con el ejercicio físico y la salud. Pero sobre todo, lo que más me apasiona es el cuerpo humano en movimiento, razón por la que me decido a orientar mis estudios en esa dirección, formándome en distintas modalidades de entrenamiento con las mejores escuelas profesionales en el ámbito del fitness.En el año 2003 conocí el método Pilates, que en aquel entonces era una técnica casi desconocida en España. Enseguida me interesó mucho el particular enfoque de este sistema de entrenamiento basado en la búsqueda del equilibrio corporal a través del movimiento consciente. Lo encontré tan fascinante que me animé a  formarme como monitora de Pilates con la escuela de Pilates Clásico, Power Pilates (USA).Desde entonces he continuado formándome y profundizando conocimientos en esta completa técnica de movimiento eficiente, eficaz y respetuoso con el cuerpo. Poco después, decido abandonar mi trabajo para dedicarme 100% a esta pasión.En el año 2006, monté un estudio de Pilates desarrollando mi trabajo como directora del mismo. Durante ese tiempo he podido crecer profesionalmente adquiriendo gran experiencia tanto en la gestión de un estudio de Pilates como dando clases y, sobre todo, dedicarme a mi vocación como docente formando futuros profesores de Pilates.Impulsada por el deseo constante de evolucionar, en enero de 2014, emprendo una nueva y emocionante aventura junto con mi socio y amigo Carlos Hernández; juntos nos animamos a emprender, montando un estudio de entrenamiento y consulta de fisioterapia, Pilates Lab: un espacio físico donde poder crecer y continuar aprendiendo con el trabajo que me apasiona.  Certificaciones  Estudio Bellas Artes en Madrid. Certificación como Instructora de Pilates Suelo (Orthos 2003), Titulación Técnico de Pilates Suelo (Cátedra de Danza de Alicia Alonso y la Universidad Juan Carlos I año 2003). Certificación internacional en Pilates Studio (Suelo y Aparatos) (Power Pilates USA año 2004).   Formadora de instructores de Pilates Studio con la academia de Fitness y Terapias Orthos y con Kotinos Pilates, escuela de formación avalada por la PMA (Pilates Method Alliance). Formación continua en distintos cursos y seminarios de especialización de Pilates: Lesiones, Embarazo y Post Parto, Escoliosis, Pequeños aparatos (Aro Mágico, Banda Elástica, Fitball, etc.) y Pilates para Niños. Entrenadora Personal, Monitora de Fitness (Orthos 2002), Monitora de Entrenamiento Funcional y Entrenamiento en Suspensión (Redcord) (Orthos 2011). Monitora de Stretching Global Activo S.G.A. (Instituto de Terapias Globales año 2007). Quiromasajista (ISED año 2008). Titulación de Profesora de Hatha Yoga de 400 horas en Yoga Center 2015 con la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda(AIPYS) y especialización en Yoga para embarazadas.

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En este vídeo ofrecemos un recorrido práctico por los principios básicos del método Pilates mediante distintos ejercicios preparatorios. El objetivo es aprender a trabajar todo el cuerpo desde un “centro” fuerte y estable, manteniendo la alineación correcta de las distintas articulaciones en todas las posiciones de trabajo. Aprenderás a movilizar las extremidades desde la estabilidad y a articular la columna vertebral en los distintos planos de movimiento. Esta clase es esencial para entrenar de manera consciente y evolucionar tu práctica de forma equilibrada, eficiente y segura.
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En esta sesión completamos la secuencia de ejercicios de Pilates básico, aplicando todos los principios del movimiento. El objetivo principal de esta serie es conseguir fortalecer nuestro centro o Power House (Mansión del poder) para, a partir de un centro estable, mover todo el cuerpo de manera controlada, equilibrada y eficiente. Son nuestros cimientos. Además de fortalecer nuestro abdomen, movilizaremos la columna vertebral en los distintos planos de movimiento y todas las articulaciones del cuerpo.
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En esta breve secuencia trabajaremos sobre tres ejercicios enfocados a reducir el diámetro de la cintura, gracias a la activación de los músculos abdominales oblicuos. Recuerda que desde el centro del cuerpo es desde donde nace el movimiento y desde donde logramos alcanzar un control y estabilidad total de nuestro cuerpo.
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En esta clase realizaremos la secuencia completa de Pilates de nivel intermedio. Antes de enfrentarte a estos ejercicios es imprescindible una buena práctica que te asegure de haber asimilado tanto los principios básicos del movimiento como ser capaz de realizar cómodamente la secuencia que te proponemos de nivel básico. Si ya has conseguido un centro fuerte, estable y flexible, es el momento de avanzar, atrévete con este programa en el que trabajarás todo el cuerpo intensamente. El objetivo principal de esta clase es desarrollar el control de movimiento, la coordinación y la fluidez.
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Los brazos y, en general, el tren superior nos puede parecer que es uno de los grandes olvidados cuando practicamos pilates. Con esta sencilla secuencia vamos a recordar cómo estabilizar correctamente la cintura escapular, evitando sobrecargas sobre los hombros y el cuello, pudiendo así trabajar y desarrollar la fuerza necesaria en nuestros brazos y tronco.
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El método Pilates contiene una lógica muy clara de cómo evolucionar en el movimiento del cuerpo. En niveles anteriores se ha creado una fuerte base para poder moverse con seguridad y sin limitaciones y llegar a experimentar la poesía del método “la libertad de movimiento”. En esta secuencia de nivel avanzado los ejercicios son más complejos y sofisticados, la intensidad aumenta y los rangos de movimiento son bastante más amplios, por lo que se requiere destreza, un absoluto control del centro y de todo el cuerpo, la ejecución debe ser perfecta integrando los principios del método. Si ya has alcanzado este nivel es porque has realizado un gran entrenamiento previo y conoces muy bien tu cuerpo.