Mindfulness: Prepara una reunión importante

Marta Pato

Esta meditación mindfulness, sencilla y breve, es un enfoque para que la mente esté preparada para una reunión importante o una entrevista de trabajo. No tienes mucho tiempo. Haces un stop y te dedicas 3 minutos. Cierra los ojos por unos instantes. Toma dos o tres respiraciones amplias y prolonga la exhalación de cada una de ellas. Visualízate en la entrevista o reunión. Observa la expresión de tu cara, tus manos, tu mirada, tu cuerpo.Si la sensación es agradable, poténciala con un gesto ahora, ese primero que salga, ese mismo.Si la sensación es desagradable, disuélvela con la exhalación, hasta que sientas alivio...

Props: Esterilla o mat , Silla