Mantras – Vibra con el Universo
Mantras – Vibra con el Universo
Por: Carla Sanchez | 15 febrero, 2017
Vivimos en un mundo sonoro. El sentido del oído nos sitúa y nos ayuda a percibir lo que nos rodea y también a conectar con nosotros mismos. Hablamos, cantamos, el ritmo y la música son una extensión de nuestro poder de comunicación, expresión e instinto puro.
El sonido está ligado a la humanidad desde la prehistoria y ha sido una herramienta de comunicación presente en nuestro cuerpo a través de la voz y los gestos. En la naturaleza se manifiesta en infinitas expresiones y ha sido utilizado para sanar en múltiples culturas, asimilando la vibración del sonido como una fuerza del universo en sí misma.
La primera aparición de la palabra Mantra se halla en el “Rig Veda”, el texto más antiguo de India, que data del segundo milenio a.C. Sus primeros significados eran: “instrumento de pensamiento, oración, ruego, o canción”; es un término sánscrito cuya traducción literal es man-mente y tra-liberar, lo que libera la mente.
A grandes rasgos, podría decirse que los Mantras son sonidos compuestos por sílabas, fonemas, palabras, o grupos de palabras enlazadas, que entonadas rítmicamente crean una vibración en el cuerpo y en la mente que nos ayuda a sosegarnos, a encontrar concentración y a equilibrar nuestra línea de pensamiento.
La primera vez que se escucha un Mantra, si no se está familiarizado con el tema, o no se tiene práctica alguna de yoga, es fácil hacer una relación errónea con elementos religiosos y por lo tanto activar el mecanismo de los prejuicios.
Aunque el origen de los mantras es manifiestamente espiritual, no es necesario ser hinduista, budista, o pertenecer a ningún credo para poder disfrutar de los beneficios de esta técnica milenaria que tanto bien puede aportarnos.
El Mantra es el canto reiterado de un sonido con significado al que se le puede imprimir un ritmo activo o más lento, o simplemente se puede evocar mentalmente como un pensamiento repetido. A medida que se va entrando en la vibración del mantra, la mente se enfoca solo en eso de forma natural, alejándose de los pensamientos cotidianos y de todo aquello que genera ruido interior, de los problemas externos, favoreciendo una conexión profunda con el momento presente.
Se me ocurren algunas imágenes de la naturaleza que sugieren la idea de Mantra: las olas del mar rompiendo en la orilla, las mareas, el planeta tierra orbitando en su eje, la salida del sol y el atardecer de cada día, la respiración y el latido del corazón, ambos mantras del organismo… Todos son movimientos constantes que tienen su propia música y se repiten una y otra vez; cuando pones el foco en ellos la mente se despeja y lo demás parece parar.
El Mantra es un instrumento individual que activa diferentes áreas cerebrales poniendo en acción estructuras relacionadas con la planificación del movimiento, la memoria y la atención. Este mecanismo hace que el Mantra pase por los canales subliminales que usamos para interpretar la música; podemos intelectualizar el significado inicialmente, pero su eficiencia se revela precisamente cuando nos dejamos llevar sin más por la vibración del sonido sin pensar en bucle qué representa o para qué sirve; es ahí cuando se da un estado pleno de meditación.
A la hora de practicar podemos detenernos a pensar unos instantes en su simbolismo y después dejarlo ir, entregándonos sin más al canto.
Puede entonarse un número de veces determinado, o también practicarse más intuitivamente, dejando que el tiempo aparezca por sí mismo hasta sentir que se debe finalizar.
Existen numerosos mantras, algunos de ellos muy conocidos como el popular OM, sonido sagrado de las doctrinas Dhármicas, el budismo o el hinduismo, y que se asocia al concepto de sonido primordial, la vibración del universo en el momento de su creación.
Los chakras, centros energéticos del cuerpo, también tienen su propio sonido y puede trabajarse a modo de Mantra. Este tema lo trataré en un post específico más adelante.
Hay mantras mucho más elaborados fonéticamente y algunos componen auténticas canciones, como “Gayatri mantra”, uno de mis favoritos; es una oración hinduista que conecta con la idea de génesis y se recita al amanecer y al atardecer.
Podemos cantar mantras como éstos, que ya existen y que representan algo específico con una utilidad clara; pero además podemos crear nuestros propios mantras, sonidos que nos generen calma, que nos inspiren ciertas emociones como amor o serenidad y dotarlos de significado, la asociación mental será igualmente eficaz.
Beneficios:
Practicar el canto o repetición mental de un mantra proporciona estabilidad anímica, calma el ruido emocional y crea claridad.
Favorece el aprendizaje, incrementa el desarrollo de la creatividad, despeja el pensamiento, disminuye los niveles de ansiedad y es una gran técnica de concentración.
Genera también intimidad mental y puede ayudar a calmar el dolor físico.
El canto colectivo de mantras funciona como un amplificador de energía y su significado se potencia.
Carla Sanchez
Profesora de yoga en aomm.tv y actriz. Practica yoga desde niña. El entusiasmo por la expresión y la conexión con el cuerpo son característica de su carácter. Recibe formación en Hatha yoga en la ‘Escuela Internacional’, y en Vinyasa Flow en Nueva York con ‘Evolation’
Yo Elijo Cuidarme
Carla Sánchez
Yo me Amo, T1:Ep3
Este flow con el mantra “Yo elijo” está orientado a prestarte atención y darte un tiempo muy merecido. A trabajar desde la honestidad y la autocrítica. Abre tus caderas y libera tu columna de tensiones con esta secuencia centrada en el amor propio desde el conocimiento de tu cuerpo, escogiendo con libertad y sabiduría las distintas opciones y variantes que se te irán presentando a lo largo de la práctica.
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Acerca del autor
Qué son los mantras: Significados, tipos y usos en meditación
Los mantras, con sus vibraciones únicas, han sido una parte fundamental de las prácticas espirituales a lo largo de la historia. En este artículo, exploramos su significado, los diferentes tipos y cómo enriquecen la práctica meditativa.
¿Qué son los mantras?
Los mantras son sílabas o conjuntos de palabras carentes de una definición literal, diseñados para liberar la mente (man: mente; tra: liberar). Estas secuencias de sonidos se caracterizan por sus altas vibraciones que, al repetirse, se convierten en herramientas poderosas para enfocar la mente y catalizar cambios significativos.
Los mantras funcionan como una especie de ancla auditiva, permitiendo que la mente se desligue de pensamientos distractivos y se sumerja en un estado de meditación más profundo. Algunos mantras son invocaciones a deidades hindúes o seres superiores, portando consigo energías creadoras que pueden influenciar el entorno y al individuo.
Los 7 mantras más poderosos
Existen numerosos mantras, cada uno con su propósito único. En esta sección, exploramos los siete mantras más poderosos, los cuales tienen un impacto significativo en quienes los practican.
Mantra básico (Om)
El mantra “Om” es considerado el sonido primordial, el murmullo del universo, de donde emergen todas las demás vibraciones. Es comúnmente utilizado al comienzo y al final de sesiones de meditación, sirviendo como un poderoso punto de enfoque y alineación espiritual.
Mantra de la compasión (Om Mani Padme Hum)
“Om Mani Padme Hum”, frecuentemente recitado en el Tíbet, es reconocido por su capacidad para fomentar la compasión y el bienestar. Se cree que su práctica constante trae salud, éxito y protección contra daños.
Mantra de la paz (Om Sarveshaam Svastir Bhavatu)
Este mantra se dedica a la paz universal. Su recitación se asocia con la armonía interior y exterior, buscando el bienestar y la tranquilidad no solo para uno mismo, sino para todos los seres.
Mantra para disminuir el dolor (Tayata Om Bekanze)
“Tayata Om Bekanze” es un mantra utilizado para aliviar el dolor y el sufrimiento. Su práctica se considera un medio para sanar y tranquilizar tanto el cuerpo como la mente, proporcionando un alivio profundo.
Mantra de conexión (Om Namah Shivaya)
“Om Namah Shivaya”, un mantra dedicado al Señor Shiva, es conocido por su capacidad de establecer una conexión profunda con lo divino. Fomenta la purificación interna y la iluminación espiritual.
Mantra de la prosperidad (Om Vasudhare Svaha)
Este mantra busca invocar la abundancia y la prosperidad. Su recitación se asocia con la atracción de la riqueza material y espiritual, equilibrando ambas dimensiones de la vida.
Mantra del amor (Lokah Samastah Sukhino Bhavantu)
“Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” es un mantra que promueve el amor universal y la compasión. Su práctica tiene como objetivo el bienestar de todos los seres, extendiendo un deseo de felicidad y libertad a todo el mundo.
Mantras y su impacto en los chakras
Los mantras tienen una relación intrínseca con los chakras, los centros de energía en el cuerpo. Cada uno de los siete chakras responde a un mantra específico, ayudando a equilibrar y energizar estos vórtices vitales.
- Chakra Raíz – LAM: Este mantra fortalece y estabiliza el primer chakra, relacionado con la seguridad y la supervivencia.
- Chakra Sacro – VAM: Vinculado con la creatividad y la sexualidad, este mantra dinamiza el segundo chakra.
- Chakra del Plexo Solar – RAM: Activa el tercer chakra, mejorando la confianza y el poder personal.
- Chakra Corazón – YAM: Este mantra abre y equilibra el cuarto chakra, el centro del amor y la compasión.
- Chakra Garganta – HAM: Afina el quinto chakra, mejorando la comunicación y la expresión.
- Chakra Tercer Ojo – OM: El sonido universal Om potencia la intuición y la sabiduría del sexto chakra.
- Chakra Coronilla – N: Este sonido ayuda a acceder a la conciencia superior del séptimo chakra.
Cómo y cuándo utilizar los mantras
Los mantras son versátiles y pueden emplearse en diversas situaciones y momentos. Su uso depende del propósito de la práctica y de las necesidades personales del practicante.
Métodos de canto de mantras
El canto de mantras puede ser tanto en voz alta como en silencio, mentalmente. La repetición consciente crea una resonancia que se alinea con los chakras y eleva el estado de conciencia. Es una práctica accesible y poderosa, que se puede realizar en cualquier lugar y momento.
Momentos adecuados para el canto de mantras
Aunque los mantras pueden recitarse en cualquier momento, ciertos momentos como el amanecer o el anochecer son particularmente potentes. Además, usarlos al inicio o al final de una sesión de meditación ayuda a profundizar la experiencia.
La historia y origen de los mantras
Los mantras tienen sus raíces en las tradiciones védicas, remontándose a miles de años atrás. Originalmente, estas palabras sagradas se consideraban como poderes creadores o destructores, dependiendo de su uso. Su evolución y adopción en diversas prácticas espirituales resalta su universalidad y poder.
A lo largo de la historia, los mantras han sido vistos como puentes entre lo material y lo espiritual, ofreciendo un medio para explorar la profundidad del ser y del universo. Su presencia en diferentes culturas y tradiciones refleja una comprensión compartida del poder del sonido y la vibración.
La práctica de mantras en la meditación
Los mantras son una herramienta esencial en la meditación. Su repetición ayuda a enfocar la mente, disipando distracciones y facilitando un estado de conciencia más elevado.
Integración de mantras en la meditación
Al integrar mantras en la práctica meditativa, se crea una experiencia más profunda y enriquecedora. Los mantras sirven como un punto focal que guía la mente hacia la tranquilidad y la claridad.
Mantras para la relajación profunda
En la búsqueda de la relajación y el alivio del estrés, los mantras son herramientas invaluables. Su sonido y vibración generan una sensación de calma y bienestar, facilitando una relajación profunda y genuina.
