Yoga nidra: el sueño consciente

Yoga nidra: el sueño consciente

Yoga nidra: el sueño consciente


By: David García Ávila  |  Aug. 27, 2015

Este artículo sobre Yoga Nidra escrito por David García Ávila, se enmarca dentro de la colaboración mensual que Aomm.tv hace con la revista Yoga Journal. Fue publicado en agosto de 2015 y hoy lo queremos compartir con todos nuestros lectores.

El Yoga Nidra hunde sus raíces en la antigua práctica tántrica de Nyasa Swami Satyananda Saraswati, enriqueciendo y actualizando su estructura a la mentalidad moderna.

Yoga Nidra se refiere por un lado al estado de consciencia entre el sueño y la vigilia y por otro a las variadas técnicas para alcanzar dicho estado. Las diferentes y cuidadas instrucciones durante la sesión, permiten que el practicante alcance niveles de relajación física y mental excepcionalmente profundos. A través de la rotación de la consciencia las estructuras físicas y mentales profundamente relajadas abren paso hacia el subconsciente e inconsciente.

Yoga Nidra no es una técnica de meditación como tal, si no un sistema completo que agrupa diferentes técnicas. Una de sus principales características es que se practica tumbado, en posición de savasana. La limitación o incomodidad que puede surgir de la postura sentada clásica para algunos principiantes ya no está presente, lo cual favorece la profundización de la consciencia a través de la experiencia de relajación.

Esta es, sin embargo, la misma puerta que da paso al principal obstáculo que puede aparecer en la práctica de Yoga Nidra: el sueño. Yoga Nidra pretende establecer la consciencia en el finísimo limite entre la mente ordinaria consciente y la mente subconsciente/inconsciente. El estado de Nidra se establece en la frontera entre las ondas alfa y theta, entre el mundo exterior de los sentidos y el mundo interior. La práctica regular y sistemática de esta técnica permitirá al practicante reconocer un nuevo camino hacia el interior que no sea el ya conocido camino de Morfeo.

Según Patanjali son los 5 kleshas o afliciones, la causa del sufrimiento humano: Avidya (la ignorancia de nuestra naturaleza real; origen y causa de los demás kleshas), Asmita (el ego o identificación), Raga ( deseo, atracción o apego), Dwesha (aversión, repulsión, odio), Abhinivesha (apego a la vida, miedo a la desaparición o muerte). Yoga Nidra establece la consciencia en ese punto en el que del subconsciente brotan hacia afuera todas esas aflicciones. Se ventila y purifica el contenido mental problemático en forma de miedos, heridas, deseos, anhelos o traumas. La técnica de las sensaciones opuestas y especialmente la visualización funcionan como un anzuelo para precipitar y depurar el subconsciente de todos esos contenidos que bloquean y roban gran cantidad de energía vital al individuo.

De esta manera, la consciencia testigo (sakshi), permite que todos esos samskaras o impresiones mentales se vayan debilitando y desapareciendo definitivamente. El acceso al subconsciente purificado permite disponer de nuestras ilimitadas capacidades innatas; creatividad, potencial de memoria, conocimiento intuitivo, resolución de conflictos, etc. Este proceso da paso a una reestructuración importante de la personalidad, libre de cargas mentales. Un paso más allá está la experiencia del Ser.

Si quieres practicar esta milenaria técnica, te recomendamos la clase guiada por David García 'Relajación profunda con yoga nidra'. Esperamos que la disfrutes


 

David García Ávila

David García Ávila es co-director de Yoga Art Studio, está dedicado a la práctica e investigación del Yoga desde hace 18 años y comprometido con una enseñanza muy cercana y accesible. 


 



8 Claves para hacer Paripurna navasana

Paripurna-Navasana

Para muchos estudiantes y alumnos de yoga esta potente postura les resulta muy difícil de realizar al principio, sin embargo es una de las que más se observa la evolución con la práctica regular. Es una de las mejores posturas para fortalecer y tonificar los órganos abdominales, así como toda la musculatura del tercio inferior de la espalda. En este artículo os contamos todos los detalles de la postura ‘La Barca’

Hoy os vamos a contar algunos ‘trucos’ para poder realizar esta postura correctamente:

1-. No es necesario hacer esta postura, sobre todo al principio, en su fase final: con las piernas elevadas y el cuerpo solo sostenido sobre las nalgas. Podemos empezar de una manera más sencilla: apoyando los pies en el suelo.

2-. Otra manera de facilitarlo sería dejando las rodillas flexionadas durante todo el ejercicio.

3-. Una tercera vía para iniciarnos, sería apoyar los talones en la pared y las manos en el suelo por detrás de la cadera.

4-. Es fundamental: repartir el peso del cuerpo entre los isquiones y el coxis.

5-. El efecto de la gravedad actuará y tirará de nosotros, debemos mantener el pecho abierto sin arquear la espalda.

6-. La respiración debe ser amplia y profunda.

7-. Para preparar esta postura podemos calentar con Utkatasana (la silla), con Matsyasana (el pez) con pierna extendida o elevaciones dinámicas de piernas.

8-. Para compensar Navasana nos colocaremos en Savasana (el cadáver) o Setu Bandhasana (el puente), con el objetivo de contrarrestar la acción de contracción abdominal.

Ahora ya disponemos de todas las claves necesarias para realizar esta postura correctamente, cada uno en su nivel y respetando los límites de nuestro cuerpo.

Os invitamos a seguir practicando esta postura de potente acción abdominal y otras más, con esta práctica guiada por nuestra profesora Xuan-Lan Trinh “Fortalece tu abdomen”.

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