Fällt es dir schwer, in der Stille ganz bei dir anzukommen? In „Chakra Meditation: Augenfokus“ leitet dich Tom Richter durch eine zehnminütige Chakra Meditation, die deine Aufmerksamkeit gezielt bündelt und dir hilft, tiefere Ebenen der Entspannung zu erfahren.
Die Praxis verbindet drei klassische meditative Werkzeuge: achtsames Atembewusstsein, traditionelle Bija-Mantren und eine bewusste Ausrichtung des Blicks. Diese geführte Chakra-Meditation hilft dir dabei, Schritt für Schritt durch die sieben feinstofflichen Zentren deines Körpers zu wandern. Während du den Atem durch deinen Zentralkanal lenkst, können sich energetische Spannungen sanft lösen. Die besondere Technik der Chakra-Meditation mit Augenfokus erleichtert es, unruhige Gedankenmuster loszulassen, und verankert dein Gewahrsein unmittelbar im gegenwärtigen Augenblick.
Häufig wandert die Aufmerksamkeit während stiller Übungen unbemerkt zu alltäglichen Sorgen oder Verpflichtungen ab. Indem du deinen Blick auf bestimmte Punkte lenkst und die Resonanz der Bija-Mantren nutzt, gibst du dem rastlosen Verstand eine klare Aufgabe. Tom Richter begleitet dich mit ruhiger, einfühlsamer Anleitung durch jede Phase dieser kurzen Einheit. Du musst nichts erzwingen oder erreichen; es genügt, neugierig wahrzunehmen, wie sich Raum und Weite in deinem Inneren ausbreiten.
Für die Durchführung empfiehlt sich ein stabiler Sitz auf einem Kissen oder einem festen Block, damit dein Becken leicht erhöht ruht und die Wirbelsäule mühelos aufgerichtet bleibt. So kann der Atem frei fließen und die Lebenskraft ungehindert zirkulieren. Nimm dir diese zehn Minuten, um wieder in Einklang mit deinem eigenen Rhythmus zu kommen. Richte deine Sitzhaltung ein, schließe sanft die Augen und beginne deine achtsame Reise nach innen.
