Schmerzen im Handgelenk beim Herabschauenden Hund oder in der Planke halten dich vom Üben ab? In dieser Einheit mit dem Titel „Easy Handgelenke“ zeigt dir Lehrer Petros Haffenrichter, wie du deine Handgelenke stärken und im Yoga dauerhaft entlasten kannst. Viele Asanas verlangen den Händen und Armen einiges an Kraft ab, besonders wenn der Körper das Tragen des eigenen Gewichts noch nicht gewohnt ist. Mit achtsamer Anleitung lernst du, Stabilität und Flexibilität in Einklang zu bringen, um Verletzungen vorzubeugen und mehr Leichtigkeit in deine Praxis zu integrieren.
Diese 15-minütige Session ist als Hatha Yoga Level 1 konzipiert und eignet sich hervorragend als Yoga für Anfänger, deren Handgelenke noch behutsam an Belastungen herangeführt werden müssen. Durch gezielte Mobilisation der Handgelenke sowie Dehn- und Kräftigungsübungen für die Unterarmmuskulatur schaffst du ein stabiles Fundament für alle zukünftigen Haltungen. Zur Unterstützung nutzt du einen Yogablock sowie einen Gurt, wodurch jede Haltung individuell an deine Anatomie angepasst werden kann.
Indem du deinen Gelenken regelmäßige Aufmerksamkeit schenkst, baust du nachhaltig Kraft auf und bleibst schmerzfrei auf der Matte. Nimm dir die Zeit für dieses heilsame Yoga für die Handgelenke, greife nach deinen Hilfsmitteln und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
