Pränatales Yoga
Erholung mit Bienenatmung

S2:Fo6

5 mins

TV-PG Lehrer: Kati Weilhammer

Erholung mit Bienenatmung schenkt dir tiefe Ruhe: Kati Weilhammer führt dich in Pränatales Yoga (Staffel 2, Folge 6) sanft durch Bhramari Pranayama.

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Informationen zum Video

Erlebe heilsame Erholung mit Bienenatmung, wenn Gedanken kreisen und der Körper nach Zentrierung verlangt: In Staffel 2, Folge 6 der Reihe „Pränatales Yoga" leitet dich Lehrerin Kati Weilhammer durch eine sanfte Meditationspraxis, die den Geist klärt und innere Stabilität fördert.

Gerade werdende Mütter profitieren von gezielten Atemübungen in der Schwangerschaft, um das vegetative Nervensystem zu beruhigen und Raum für Regeneration zu schaffen. Diese Folge widmet sich ganz der Praxis von Bhramari Pranayama, einer traditionellen Atemtechnik, bei der durch ein sanftes Summen beim Ausatmen beruhigende Vibrationen im Körper entstehen. Als bewährtes Pranayama zur Entspannung unterstützt dich die pränatale Atemarbeit dabei, deine Lebensenergie zu harmonisieren und eine achtsame Verbindung zu deiner inneren Kraft aufzubauen. Kati Weilhammer Yoga verbindet dabei jahrtausendealtes Wissen mit einer behutsamen Herangehensweise, die dir hilft, Anspannungen loszulassen und tiefe Zufriedenheit zu spüren.

Deine Praxis für innere Zentrierung

Schrittweise Bienenatmung Anleitung zur Förderung geistiger Klarheit und innerer Ruhe
Sanfte Schwingungen nutzen, um das Nervensystem beruhigen Atmung und Wohlbefinden im gesamten Körper spürbar zu vertiefen
Achtsame Momente der Stille zur Aktivierung deiner vitalen Lebensenergie

Nimm dir bewusst Zeit für dich und dein Wohlbefinden. Finde einen bequemen Sitz und starte deine erholsame Atempraxis jetzt auf Gaia.

Lehrer: Kati Weilhammer

Audio-Sprachen: Deutsch

Untertitel: Deutsch

Häufig gestellte Fragen

Was bewirkt die Bienenatmung (Bhramari)?

Bhramari beruhigt durch das sanfte Summen bei der Ausatmung die Gedanken und löst mentale Spannungen. Die feinen Vibrationen wirken harmonisierend auf den gesamten Organismus und helfen dabei, die Lebensenergie (Prana) zu aktivieren und das Herz zur Ruhe zu bringen.

Wie funktioniert die Bienenatmung richtig?

Du nimmst eine aufrechte, bequeme Sitzhaltung ein und atmest tief durch die Nase ein. Bei der anschließenden gleichmäßigen Ausatmung erzeugst du im geschlossenen Mund ein leises, gleichmäßiges Summgeräusch wie eine Biene, dessen Schwingung du im Kopf- und Brustraum wahrnimmst.

Darf man Bhramari Pranayama in der Schwangerschaft praktizieren?

Bhramari gilt als besonders sanfte Atemtechnik, die sich hervorragend für die Schwangerschaft eignet, da sie ohne Atempausen oder Anstrengung auskommt. Die Übung schenkt werdenden Müttern tiefe Entspannung und stärkt die intuitive Verbindung zum eigenen Körper.

Wie hilft die Bienenatmung beim Stressabbau?

Die gleichmäßige Verlängerung der Ausatmung in Verbindung mit dem Summton signalisiert dem Nervensystem Sicherheit und dämpft akute Stressreaktionen. Dadurch sinkt die innere Unruhe spürbar und macht Raum für Gelassenheit und Regeneration.