Eine achtsame Erkundung der Bandhas vertieft deine Praxis und lenkt die Lebensenergie dorthin, wo du sie am meisten brauchst. In dieser zehnminütigen Einheit führt dich Yogalehrer Tom Richter an die präzise Ansteuerung der drei primären Körperschleusen heran. Viele Übende kennen die Namen aus dem Unterricht, wissen jedoch oft nicht, wie sie die feinen Muskelkontraktionen im Einklang mit dem Atem tatsächlich setzen.
Bandhas im Yoga fungieren als energetische Verschlüsse, die das Prana bündeln und aufsteigen lassen. Anstatt Muskeln krampfhaft anzuspannen, erfordert diese Form der Atemarbeit ein feines Gespür für die eigene Mitte. Pranayama und Bandhas greifen dabei nahtlos ineinander, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den physischen Körper von innen heraus zu stabilisieren.
Entdecke jetzt auf Gaia, wie du durch bewusste Muskelaktivierung deine Atempraxis auf eine tiefere Ebene hebst.
