Brauchst du eine bewusste Atempause für innere Achtsamkeit im oft fordernden Alltag? In dieser zwanzigminütigen Praxis schenkt dir Lehrerin Annette Söhnlein einen geschützten Raum, um körperliche Anspannung loszulassen und den Geist zu zentrieren.
Im Mittelpunkt dieser Einheit steht Yoga Nidra zur Entspannung, der sogenannte dynamische Schlaf des Yoga. Während dein Körper regungslos ruht, bleibt dein Bewusstsein wach und aufmerksam. Diese geführte Tiefenentspannung nutzt sanfte mentale Ausrichtung und beruhigende Atemübungen, um das Nervensystem spürbar zu beruhigen und wirksamen Stressabbau durch Achtsamkeit zu ermöglichen. Du wirst Schritt für Schritt dazu eingeladen, einen inneren Altar in deinem Herzraum zu visualisieren. Dieses innere Bild dient als persönlicher Anker, an dem du emotionale Weite, Gelassenheit und ein neues Gespür für deine eigenen Bedürfnisse schöpfen kannst.
Als sanftes Yoga für besseren Schlaf oder als regenerative Pause am Nachmittag stärkt diese Session dein emotionales Wohlbefinden nachhaltig. Durch das achtsame Innehalten lernst du, den permanenten Gedankenstrom zu entschleunigen und wieder mit deinem inneren Kern in Verbindung zu treten. Regelmäßiges Yoga für innere Achtsamkeit hilft dir dabei, auch abseits der Matte gelassener auf äußere Einflüsse zu reagieren.
Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, mache es dir mit einer Decke oder einem Kissen bequem und erfahre die heilsame Stille dieser regenerativen Praxis auf Gaia.
