Gewahrsein im Atem

Widme dich in dieser Meditation dem klassischen Atem-Mantra „So Ham“. Dieses Mantra folgt dem natürlichen Klang des Atems: „So“ bedeutet „Ich“ und steht für das Einatmen und „Ham“ bedeutet „bin“ und steht für das Ausatmen. Das Tönen des Mantras „So Ham“ bringt dich mit deinem reinen Sein in Verbindung. 

Hilfsmittel: Decke oder Kissen für einen bequemen Sitz