Menstruations Helferin

Wenn krampfartige Regelschmerzen und Spannungsgefühle deinen Alltag belasten, schenkt dir die restaurative Sequenz „Menstruations Helferin“ mit Ariadna Castorena einen geschützten Raum für gezielte Entlastung. In dieser zwanzigminütigen Einheit auf Level 1 nutzt du sanfte Bewegungen, um die typische Schwere im Unterleib aufzulösen und deinem Körper achtsame Zuwendung zu schenken.

Die regenerierende Praxis konzentriert sich vollkommen darauf, Weite im Bauchraum zu schaffen, anstatt Kraft oder Ausdauer einzufordern. Durch behutsame Hüftöffnungen in Rückenlage und das bewusste Strecken der Beine kann sich die Muskulatur rund um dein Becken allmählich entspannen. Gleichzeitig erfährt der Oberkörper eine wohltuende Dehnung, die den Atem vertieft und das vegetative Nervensystem beruhigt. Unterstützt durch Hilfsmittel wie Blöcke, Decken und ein Polster darf sich dein gesamtes System getragen fühlen. So wandelst du die oft fordernden Tage deines Zyklus in eine Phase nährender Regeneration, die dir neue Ruhe und körperliches Wohlbefinden schenkt.

Wohltuende Regeneration für deinen Zyklus

• Sanfte Hüftöffnungen im Liegen: Behutsam unterstützte Positionen lockern das Gewebe im Beckenbereich und nehmen den Druck vom schmerzenden Unterleib.
• Gestreckte Beine und weiter Oberkörper: Das achtsame Dehnen der Körpervorderseite fördert eine freie Atmung und lindert das Gefühl von Stauung in Rumpf und Beinen.
• Vollständiges Loslassen mit Hilfsmitteln: Zwei Blöcke, zwei Decken und ein Bolster fangen das Körpergewicht ab, sodass sich die verhärtete Muskulatur ohne jede Anstrengung lösen kann.

Lege deine Hilfsmittel bereit, rolle deine Matte aus und erlaube dir, auf Gaia ganz in deinen persönlichen Rhythmus einzutauchen.