Spüre neue Vitalität und tiefe Zentrierung: In der Praxis „Schultern, Bauch & Beine hoch" begleitet dich Diana Schöpplein durch eine Session, die deinen gesamten Organismus belebt und dir hilft, körperliche Anspannungen nachhaltig loszulassen.
Dieses wohltuende Yoga für Schultern und Bauch setzt gezielt dort an, wo Alltagsstress und langes Sitzen spürbare Spuren hinterlassen. Viele Menschen tragen unbewusst Last auf den Schultern oder spüren eine Instabilität im unteren Rücken. Diana Schöpplein zeigt dir, wie du mit achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung verhärtete Strukturen öffnest und wieder Raum zum Atmen schaffst. Die Praxis führt dich Schritt für Schritt von außen nach innen, sodass du dich während des Übens getragen und vollkommen sicher fühlst.
Als fokussiertes Hatha Yoga für die Körpermitte weckt die Sequenz anschließend dein inneres Kraftzentrum, stärkt das funktionale Zusammenspiel der Muskeln und schenkt dir neue Erdung. Als klares Hatha Yoga Level 1 konzipiert, eignet sich diese Einheit gleichermaßen für motivierte Einsteiger wie für erfahrene Übende, die zu den wesentlichen Grundlagen einer anatomisch präzisen Ausrichtung zurückkehren möchten.
Den krönenden Abschluss bildet das Hochlegen der Beine an die Wand. Diese sanfte Umkehrhaltung entlastet die Gefäße der Beine, fördert die Regeneration und lenkt den Energiefluss sanft in Richtung Herz. Dein Puls beruhigt sich, das Nervensystem schaltet in den Entspannungsmodus und der Geist klärt sich.
Diese 30 Minuten Yoga Praxis lässt sich ideal in jeden Alltag integrieren, sei es als vitalisierender Start in den Morgen oder als erdender Ausklang deines Tages. Mithilfe von zwei Yogablöcken kannst du jede Position optimal unterstützen und druckfrei vertiefen.
Rolle deine Matte aus und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
