Wenn prämenstruelle Anspannung und emotionale Gereiztheit deinen Alltag belasten, schenkt dir diese Yoga Nidra Übung den Raum, um wieder ganz bei dir anzukommen. Oft genügen schon wenige Tage vor dem Monatszyklus, um das innere Gleichgewicht ins Wanken zu bringen und Gefühle von Reizbarkeit oder Überforderung hervorzurufen. Lehrerin Annette Söhnlein begleitet dich durch eine feinfühlige Praxis, die gezielt darauf abgestimmt ist, deinen Geist zu beruhigen und dir zu helfen, eine heilsame Distanz zu überwältigenden Emotionen aufzubauen.
Manchmal gerät das emotionale Wohlbefinden spürbar aus dem Gleichgewicht, besonders in den Tagen vor Beginn der Menstruation. Hormonelle Veränderungen bringen oft Reizbarkeit, körperliche Unruhe oder mentale Erschöpfung mit sich. Statt gegen diese intensiven Empfindungen anzukämpfen oder sie zu verdrängen, eröffnet dir diese achtsame Praxis einen Raum des Mitgefühls. Sie nutzt den bewussten Atem in Verbindung mit sanften Körperhaltungen wie dem Dreieck und dem Halbmond. Durch diese harmonische Verbindung entsteht eine bewusste Entspannung, die festgefahrene körperliche Verspannungen und emotionale Blockaden sanft löst.
Im Zentrum der Methode steht ein Zustand, der in der yogischen Philosophie als dynamischer Schlaf bezeichnet wird: Während dein physischer Körper in eine tiefe Ruhe sinkt, bleibt dein Geist wachsam, klar und präsent. Dadurch entsteht eine heilsame Pause vom ständigen Gedankenkarussell. Dein vegetatives Nervensystem schaltet spürbar vom Stressmodus in den Erholungsmodus um, wodurch Herzschlag und Atmung zur Ruhe kommen. Du lernst in dieser Einheit, Gefühle wie Gereiztheit oder Überforderung als vorübergehende Wellen wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Diese Praxis schenkt dir wertvolle Werkzeuge, um auch abseits der Matte gelassener auf emotionale Herausforderungen zu reagieren.
Gönne dir diesen geschützten Moment der achtsamen Selbstfürsorge, wann immer du emotionale Entlastung, neue Klarheit und innere Balance suchst. Nimm dir die Zeit, um bewusst durchzuatmen, dich sanft zu erden und jetzt auf Gaia zurück in deine Mitte zu finden.
