5 Maneras de ser amable en el día a día
5 Maneras de ser amable en el día a día
By: Olga Castañeda | May. 05, 2015
Siempre se ha dicho que la sonrisa en contagiosa, y es verdad. La actitud con la que nos mostramos ante el mundo, ante la sociedad, ante el resto de seres humanos, será la misma que el mundo nos devolverá. Si nos dejamos envolver y arrastrar por nuestros pensamientos y estados de ánimo negativos, todo nuestro ser emanará pesimismo, egolatría, insatisfacción… creando a nuestro alrededor un clima oscuro en el que nadie querrá estar cerca.
Somos conscientes de la necesidad humana por vivir en sociedad lo más satisfactoriamente posible. Decía el genio Albert Einstein: “La felicidad de los seres humanos se mide por la calidad de sus relaciones sociales” ¡Qué razón tenía!
Ser amable: fácil decirlo y ¡qué difícil hacerlo! Ya es bastante complicado vivir nuestras frenéticas vidas día a día para tener que sonreír a extraños y decir “por favor” y “gracias”. Pero para vivir una vida plena y llena de sentido, ser amable hace que las personas se sientan bien y construye el camino para crear buenas relaciones interpersonales.
Hoy vamos a proponeros cinco maneras de ser amables en el día a día para ser mejores personas y sentirnos mejor ¿Lo intentamos?
1º SONREIR
Tal y como abríamos este artículo “La sonrisa se contagia” ¿Creeís que no? Ok, hagamos la prueba.
2º SALUDAR, DESPEDIR, AGRADECER, DISCULPAR…
Normas básicas de cortesía para hacer que las demás personas sientan que existen e importan. Decir “Buenos días”, “Hasta pronto”, “Gracias”, “Por favor” o “Perdón”, son palabras que ejercen una fuerza poderosa en los demás y crea un ambiente de sosiego alrededor. Pensemos cuando nos empujan en el autobús y la persona nos ignora por completo, nos sentimos furiosos y frustrados; pero si nos piden perdón… ya no parece tan grave ¿a qué no?
3º PREGUNTAR QUÉ TAL ESTÁS
Vamos tan deprisa con nuestras miles de tareas a cuestas que se nos olvida hasta respirar. Parémonos, tomemos un respiro y preguntemos a esa persona que sabemos que está pasando por un momento delicado, tiene a un familiar enfermo o se ha quedado sin trabajo, cómo se encuentra. Se sentirá reconfortado por nuestra atención y nosotros satisfechos, creando un espacio de bienestar.
4º APRENDER A ESCUCHAR
Por muchos problemas que tengamos y pensemos que son los más importantes del mundo, no podemos olvidar que formamos parte de una inmensa comunidad mundial con millones de seres como nosotros con sus preocupaciones y problemas. Escuchémoslos con atención y cariño… posiblemente después de todo los nuestros no parecen tan graves.
5º CORTESÍA
Con las personas mayores, con los enfermos, con los niños… con las personas más vulnerables, hagamos por facilitarles la vida: ofreciendo nuestro sitio en el metro, sujetando las bolsas de la compra, ayudándoles a cruzar el semáforo… pequeños detalles que nos harán más conscientes y mejores personas.
Esperamos que estas sencillas pautas sirvan para que entre todos ayudemos a crear una sociedad más sana y feliz. Os proponemos esta maravillosa meditación en la compasión de Juan Manzanera
Os esperamos en Aomm.tv
La Noche Oscura del Alma, una oportunidad para renacer
La Noche Oscura del Alma es un periodo de profunda introspección y confrontación espiritual, considerado esencial en el viaje hacia el autoconocimiento y la renovación interna. En este artículo, exploramos este oscuro viaje espiritual como un catalizador para el crecimiento y la transformación personal, destacando su significado y los métodos prácticos para atravesarlo.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué es la Noche Oscura del Alma?
- Carl Jung y la integración de la sombra
- ¿Cómo atravesar la Noche Oscura del Alma?
- Reconocimiento y aceptación de la sombra
- Técnicas y prácticas para enfrentar la oscuridad
- La duración de la Noche Oscura del Alma
- El significado espiritual de la Noche Oscura del Alma
¿Qué es la Noche Oscura del Alma?
La Noche Oscura del Alma es un periodo de intensa lucha interna donde el individuo se enfrenta a sus miedos más profundos y a aspectos ocultos de su personalidad. Este tiempo se caracteriza por una pérdida de significado y un cuestionamiento existencial profundo, ofreciendo al mismo tiempo la posibilidad de lograr una comprensión más profunda de uno mismo y de emerger con una perspectiva renovada.
Este proceso representa una fase crítica de transición y transformación personal, impulsada por eventos como pérdidas significativas o profundas insatisfacciones con la vida. Es un momento para liberarse de estructuras y creencias obsoletas, permitiendo que la persona emerja con mayor fortaleza y claridad.
Como explica Caroline Myss en “Poder Sagrado“, la Noche Oscura del Alma es esencial para confrontar nuestras debilidades y miedos. Este periodo desafiante es vital para quien busca profundizar su conexión espiritual y realinear su vida con valores más elevados.
Carl Jung y la integración de la sombra
Carl Jung, un psicólogo y psiquiatra suizo, introdujo el concepto de la “sombra” en la psicología analítica, refiriéndose a ella como aquellos aspectos de nosotros mismos que rechazamos o ignoramos. La sombra contiene tanto cualidades positivas como negativas que no reconocemos como propias y a menudo proyectamos en otros. La integración de la sombra es un componente esencial para alcanzar la individuación en la psicología junguiana, un proceso por el cual una persona se vuelve psicológicamente independiente y completamente realizada.
Jung creía que enfrentar y aceptar la sombra era indispensable para el desarrollo personal. Este encuentro con la sombra es lo que sucede durante la Noche Oscura del Alma, donde uno se ve forzado a confrontar y reconciliarse con estos aspectos reprimidos. Al reconocer y aceptar nuestra totalidad, incluyendo nuestras debilidades y fallas, podemos avanzar hacia una mayor autenticidad y coherencia interna. Este proceso no solo es liberador sino que también permite el acceso a nuevas fuentes de energía y creatividad previamente bloqueadas por el conflicto interno y la negación.
¿Cómo atravesar la Noche Oscura del Alma?
Atravesar la Noche Oscura del Alma requiere valentía y autenticidad para enfrentarse a uno mismo. Es importante no escapar de este desafío, ya que enfrentar la oscuridad interna es el primer paso hacia una verdadera transformación. Aceptar que este proceso es una parte natural del crecimiento espiritual ayuda a mitigar el miedo y la resistencia. La paciencia y la comprensión de que este es un periodo de transición, donde cada desafío sirve como una oportunidad para aprender y evolucionar, son fundamentales para mantener la esperanza y la motivación a lo largo de este viaje introspectivo.
Reconocimiento y aceptación de la sombra
El primer paso para superar la Noche Oscura del Alma es reconocer y aceptar la sombra, ese conjunto de aspectos personales que uno tiende a negar o esconder. Reconocer que todos tenemos una sombra compuesta por miedos, deseos reprimidos, y otros elementos no aceptados socialmente, es crucial para comenzar el proceso de integración. Aceptar la sombra implica un examen honesto y a menudo doloroso de nuestras partes menos deseables, pero es un paso necesario para alcanzar una comprensión más completa de uno mismo.
Una vez que se reconoce la sombra, el siguiente paso es aprender a vivir con ella de manera saludable. Este proceso de aceptación no significa resignarse a estos aspectos oscuros, sino más bien entenderlos como partes integrales que requieren atención y cuidado. Al abrazar nuestra totalidad, podemos disminuir la proyección de estos aspectos en otros, lo que resulta en relaciones más sanas y auténticas, y un mayor bienestar personal.
Técnicas y prácticas para enfrentar la oscuridad
Enfrentar la oscuridad durante la Noche Oscura del Alma puede ser facilitado mediante varias técnicas y prácticas espirituales, como la meditación, que ayuda a calmar la mente y permite una observación objetiva y desapegada de los pensamientos y emociones. Esta técnica es clave para mantener la estabilidad y la claridad mental, incluso en medio de la agitación emocional, facilitando un manejo más efectivo de las respuestas impulsivas.
La escritura reflexiva, o diario de sombras, también juega un papel crucial en este período de introspección. Al registrar pensamientos y sentimientos, se descubren patrones de comportamiento y creencias arraigadas que necesitan transformación. Este proceso de autoexploración ayuda a profundizar el entendimiento personal y es esencial para la transformación durante la Noche Oscura.
Asimismo, adoptar prácticas espirituales adicionales como la lectura de Registros Akáshicos, participar en talleres de Constelaciones Familiares, asistir a retiros espirituales o sumergirse en la naturaleza, puede ofrecer un valioso apoyo y perspectiva durante esta travesía. Estas actividades no solo contribuyen a aliviar el malestar asociado con la Noche Oscura, sino que también preparan el alma para una renovación más profunda y significativa, allanando el camino hacia un despertar espiritual genuino.
La duración de la Noche Oscura del Alma
La duración de la Noche Oscura del Alma varía significativamente de una persona a otra, dependiendo de numerosos factores personales y circunstanciales. No hay un período de tiempo fijo para este proceso espiritual; algunos pueden experimentarlo durante meses, mientras que para otros puede extenderse por años. La intensidad y la duración suelen estar relacionadas con la profundidad de los temas que se están abordando y la resistencia del individuo a enfrentar y trabajar con su sombra. Es fundamental entender que esta es una fase de transición y su duración está vinculada al crecimiento y aprendizaje que cada uno necesita para alcanzar una nueva etapa de equilibrio y entendimiento.
Además, la naturaleza misma de la Noche Oscura del Alma implica que su resolución no puede ser apresurada. Requiere una introspección y un compromiso profundos con el proceso personal de transformación. Los factores que pueden influir en su duración incluyen la disposición del individuo para enfrentar su dolor, la calidad del apoyo emocional y espiritual que recibe, y la existencia de prácticas espirituales o terapéuticas que faciliten su travesía. En última instancia, cada persona debe transitar este camino a su propio ritmo, respetando los tiempos que su alma y psique necesitan para sanar y renovarse.
El significado espiritual de la Noche Oscura del Alma
El significado espiritual de la Noche Oscura del Alma es profundo, marcando un punto crucial en el camino hacia el despertar y la realización espiritual. Este periodo desafiante actúa como un catalizador donde el yo inferior se enfrenta y se purifica, permitiendo la emergencia de un yo superior, más integrado y auténtico. Este proceso es visto como una muerte simbólica y un renacimiento: se trata de dejar morir viejas identidades, creencias y patrones que ya no son útiles, y dar paso a una nueva comprensión de la vida y de uno mismo.
En términos espirituales, la Noche Oscura del Alma también actúa como una invitación para profundizar en la relación con lo divino o con un sentido más elevado de propósito. Durante este tiempo, muchas personas experimentan un sentimiento de vacío que eventualmente conduce a una forma más profunda de plenitud espiritual, una que está libre de las ilusiones previas del ego.
Finalmente, la Noche Oscura del Alma representa una oportunidad para alcanzar un estado de mayor conciencia y compasión, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Este periodo marca un antes y un después en el viaje espiritual, ofreciendo la posibilidad de una transformación profunda y duradera.