5 Maneras de ser amable en el día a día

5 Maneras De Ser Amable En El Día A Día

5 Maneras de ser amable en el día a día


By: Olga Castañeda  |  May. 05, 2015

Siempre se ha dicho que la sonrisa en contagiosa, y es verdad. La actitud con la que nos mostramos ante el mundo, ante la sociedad, ante el resto de seres humanos, será la misma que el mundo nos devolverá. Si nos dejamos envolver y arrastrar por nuestros pensamientos y estados de ánimo negativos, todo nuestro ser emanará pesimismo, egolatría, insatisfacción… creando a nuestro alrededor un clima oscuro en el que nadie querrá estar cerca.

Somos conscientes de la necesidad humana por vivir en sociedad lo más satisfactoriamente posible. Decía el genio Albert Einstein: “La felicidad de los seres humanos se mide por la calidad de sus relaciones sociales” ¡Qué razón tenía!

Ser amable: fácil decirlo y ¡qué difícil hacerlo! Ya es bastante complicado vivir nuestras frenéticas vidas día a día para tener que sonreír a extraños y decir “por favor” y “gracias”. Pero para vivir una vida plena y llena de sentido, ser amable hace que las personas se sientan bien y construye el camino para crear buenas relaciones interpersonales.

Hoy vamos a proponeros cinco maneras de ser amables en el día a día para ser mejores personas y sentirnos mejor ¿Lo intentamos?

1º SONREIR

Tal y como abríamos este artículo “La sonrisa se contagia” ¿Creeís que no? Ok, hagamos la prueba. 

2º SALUDAR, DESPEDIR, AGRADECER, DISCULPAR…

Normas básicas de cortesía para hacer que las demás personas sientan que existen e importan. Decir “Buenos días”, “Hasta pronto”, “Gracias”, “Por favor” o “Perdón”, son palabras que ejercen una fuerza poderosa en los demás y crea un ambiente de sosiego alrededor. Pensemos cuando nos empujan en el autobús y la persona nos ignora por completo, nos sentimos furiosos y frustrados; pero si nos piden perdón… ya no parece tan grave ¿a qué no?

3º PREGUNTAR QUÉ TAL ESTÁS

Vamos tan deprisa con nuestras miles de tareas a cuestas que se nos olvida hasta respirar. Parémonos, tomemos un respiro y preguntemos a esa persona que sabemos que está pasando por un momento delicado, tiene a un familiar enfermo o se ha quedado sin trabajo, cómo se encuentra. Se sentirá reconfortado por nuestra atención y nosotros satisfechos, creando un espacio de bienestar.

4º APRENDER A ESCUCHAR

Por muchos problemas que tengamos y pensemos que son los más importantes del mundo, no podemos olvidar que formamos parte de una inmensa comunidad mundial con millones de seres como nosotros con sus preocupaciones y problemas. Escuchémoslos con atención y cariño… posiblemente después de todo los nuestros no parecen tan graves.

5º CORTESÍA

Con las personas mayores, con los enfermos, con los niños… con las personas más vulnerables, hagamos por facilitarles la vida: ofreciendo nuestro sitio en el metro, sujetando las bolsas de la compra, ayudándoles a cruzar el semáforo… pequeños detalles que nos harán más conscientes y mejores personas.

Esperamos que estas sencillas pautas sirvan para que entre todos ayudemos a crear una sociedad más sana y feliz. Os proponemos esta maravillosa meditación en la compasión de Juan Manzanera

Os esperamos en Aomm.tv


 

Olga Castañeda

Profesora de pilates, yoga y meditación. Nutricionista. Los verdaderos valores para una vida plena residen dentro de ti. Que tu alimento sea tu medicina y tu mente la puerta al autoconocimiento y la felicidad.


 



5 acciones para fortalecer la voluntad

5 acciones para fortalecer la voluntad

Hablamos de la fuerza de voluntad como si fuese un don o un regalo con el que uno naciese… llegamos a pensar que si no somos de los afortunados dentro esta lotería, no lograremos sacar adelante ningún proyecto profesional o alcanzar cualquier reto personal.

Pero la fuerza de voluntad es una capacidad de la mente humana que está en todos nosotros; es verdad, que habrá personas que de forma innata sean más fuertes y otras débiles, sin embargo, es una capacidad moldeable que se puede entrenar, como se entrena el cuerpo físicamente para fortalecer los músculos y mejorar la salud, también la voluntad es ‘un músculo’ y necesita ejercicio, también podemos y debemos fortalecer la voluntad.

¿Cómo podemos desarrollar la voluntad? Os ofrecemos estas 5 acciones para fortalecer la voluntad:

1º Pequeños retos: intentar conseguir algo grande al principio que conlleve mucho peso y energía para nosotros, no es una buena idea. Es mejor empezar conquistando pequeños retos y afianzándolos día a día. Implementando pequeños hábitos, como cepillarnos los dientes con la otra mano o hacer la cama todos los días, ayudará a adquirir disciplina y voluntad, útiles para cualquier tarea que queramos emprender.

2º Salud física y mental: aunque estamos hablando de fortalecer una cualidad mental, es fundamental estar bien descansado, alimentado de manera saludable (dieta variada)… Si nos sentimos en plena forma física, mental y emocional, estaremos en mejores condiciones de fortalecer nuestra voluntad.

3º Contar con ‘aliados’: si queremos alcanzar una meta puede ser buena idea encontrar a otra persona que comparta nuestro objetivo para recorrer el camino juntos, incluso un grupo o comunidad, no podemos ayudar en los momentos de flaqueza.

4º Automotivación: si antes de emprender el camino hacia nuestra meta ya nos ‘autoboicoteamos’ presagiando el fracaso, pocas posibilidades de éxito se vislumbran. Será necesaria una preparación antes de afrontar nuestro reto. Recordar la motivación que nos ha llevado a este camino, nos ayudará a reforzar nuestro objetivo.

*Os proponemos este ejercicio: dedicar 5 minutos antes de realizar el reto a visualizar los beneficios que nos va a reportar una vez conquistado. Al terminar estaremos 100% motivados.

5º Date un premio, lo has ganado: si hemos logrado un objetivo a base de fuerza de voluntad, por pequeño que sea, es muy reconfortante concedernos un premio. Eso que más nos gusta, ese capricho que tanto anhelamos.

Con estas sencillas pautas podemos ir fortaleciendo la base de nuestra voluntad, aunque habrá momentos difíciles en el camino, debemos recordarnos que de los errores se aprende, que el camino puede ser un medio de gozo también y que la herramienta de la meditación la tenemos siempre disponible…

Si todavía no habéis probado la meditación os animamos a descubrir nuestro amplío catálogo de prácticas serán un refuerzo para lograr lo que anhelamos. Os esperamos en Aomm.tv.

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