Columna flexible, pecho abierto

Para esta práctica completa de Yoga para principiantes, debemos ser muy cuidadosos para no forzar en absoluto el cuerpo, ya que esta secuencia de posturas para dar flexibilidad a la columna y abrir el pecho es exigente. Durante la primera parte de la clase, se intenta flexibilizar la columna y toda la musculatura profunda para alcanzar, posteriormente, una apertura amplia y segura del pecho a través de extensiones de la columna. Así mismo, para esta práctica quizás es recomendable el uso de algún soporte como mantas y tacos.

Props: Esterilla o mat