Respira, suelta y sana
Esta meditación está basada en la técnica de Yoga Nidra, la cual significa Meditación para dormir. Usando este proceso natural de soltar y disipar la mente que ocurre al momento de dormir, entraremos en un profundo y prolongado estado de relajación sin esfuerzos. La belleza de esta meditación es que no hay necesidad de estar sentados o aguantar ninguna postura, simplemente reposando acostados lo mas cómodo posible, exploraremos todo el cuerpo dejando ir todos y cada uno de nuestros pensamientos. Lo único que te puede llegar a suceder es que te quedes dormido, si es así, no pasa nada, igual recibirás los beneficios de esta magnífica práctica, pero trataremos de mantenernos presentes, respirando en el aquí y ahora, alejando las distracciones y creando presencia y consciencia.
Props: Bloques , Bolster , Cojín de meditación , Esterilla o mat , Mantas cobijas