Erlebe mit Lehrerin Barbra Noh, wie dynamisches Liegen deinen Körper kräftigt und zugleich tief entspannt, ohne dich zu überfordern. In dieser intensiven Praxis auf der Matte forderst du deine Muskulatur gezielt heraus und lässt den Alltagsstress bewusst los.
Diese dynamische Hatha Yoga Sequenz führt dich auf den Boden, um deine Basis von Grund auf zu stabilisieren. Während der 20-minütigen Einheit stehen vor allem das Becken, die Oberschenkel und der Lendenwirbelbereich im Mittelpunkt. Barbra Noh kombiniert fließende Übergänge mit kontrollierter Muskelaktivierung, wodurch du Stabilität aufbaust, ohne die Gelenke unnötig zu belasten. Ergänzt wird die Stunde durch sanfte Dehnung im Liegen, die tief sitzende Verspannungen rund um das Kreuzbein und die Hüftbeuger behutsam auflöst.
Als Hatha Yoga Level 2 konzipiert, richtet sich der Ablauf an Übende mit Vorerfahrung, die ihre Körperspannung präzise verfeinern möchten. Yoga im Liegen bietet dabei eine ideale Ausrichtung: Die Verbindung zum Boden gibt dir direktes Feedback über deine Haltung, schont die Wirbelsäule und vertieft deinen Atem. Dabei greifen regenerative Yoga-Übungen und fordernde Haltungen nahtlos ineinander, um mehr Flexibilität und Entspannung in deinen Alltag zu bringen. Wer möchte, nutzt Hilfsmittel wie einen Yogablock, einen Gurt oder ein Polster, um die Asanas noch exakter auf die individuellen Bedürfnisse abzustimmen.
Nutze diesen Raum auf der Matte, um neue Kraft zu schöpfen und deinen Körper ganzheitlich zu revitalisieren. Rolle deine Matte aus und beginne deine Praxis mit Barbra Noh auf Gaia.
