Eine gute Verdauung ist die Grundlage für vitale Lebensenergie, doch alltäglicher Stress und langes Sitzen bringen die innere Balance und das Bauchgefühl oft spürbar aus dem Takt. In dieser 20-minütigen Sequenz zeigt dir Yogalehrerin Annette Söhnlein, wie du festsitzende Anspannungen im Magen-Darm-Trakt gezielt lösen und zu einem neuen Gefühl von Leichtigkeit zurückfinden kannst.
Wer die Verdauung anregen und mit Yoga ganzheitlich harmonisieren möchte, findet in dieser Einheit einen sanften, bodenständigen Zugang. Anstelle anstrengender Kraftakte nutzt dieses Hatha Yoga für den Bauch die natürliche Wechselwirkung von Atem und Bewegung. Gezielte Rotationen und Dehnungen erzeugen eine sanfte Massage der inneren Organe, die den Fluss der Lebensenergie belebt und das vegetative Nervensystem beruhigt. Die Sequenz richtet sich an Übende der Level 1 bis 2 und lässt sich dank einfacher Hilfsmittel wie einer gefalteten Decke flexibel an deinen Körper anpassen, damit du jede Haltung stabil und entspannt einnehmen kannst.
Bereits eine kurze, gezielte Auszeit auf der Matte genügt oft, um den Organismus spürbar zu entlasten und festsitzende Beschwerden wie Blähungen sanft zu lindern. Annette Söhnlein leitet dich mit ruhiger Klarheit an, sodass du ohne Hektik in die Übungen eintauchen kannst. Wenn du regelmäßig sanfte Yoga-Übungen für die Verdauung in deine Routine einbindest, unterstützt du deinen Körper dabei, Nahrung und emotionale Eindrücke gleichermaßen besser zu verarbeiten. Schnapp dir deine Matte und eine Decke, nimm dir Zeit für dich und starte deine erholsame Praxis jetzt auf Gaia.
