Kannst du nach einem fordernden Tag wirklich entspannt loslassen und zur Ruhe kommen? In Staffel 1, Folge 10 der Reihe „Yoga Ritual: Praktiken für den Abend" führt dich Lehrer Clemens Frede durch eine wohltuende Einheit, die dich gezielt beim Loslassen unterstützt und auf die Nacht vorbereitet.
Viele Menschen nehmen mentale Unruhe und körperliche Anspannung unbemerkt mit ins Bett. Dieses Abend-Yoga zum Entspannen verbindet eine sanfte Hatha-Yoga-Praxis mit beruhigenden Atemübungen, um den Geist zu entschleunigen. Clemens Frede leitet dich durch achtsame Haltungen, die das Nervensystem harmonisieren und Raum für Regeneration schaffen. Ein restoratives Yoga gegen Stress hilft dir dabei, den Tag bewusst abzuschließen und die Muskulatur sanft zu dehnen.
Diese 15-minütige Sequenz eignet sich ideal für die Übungslevel 1 bis 2 und erfordert lediglich zwei Yoga-Blöcke als Hilfsmittel. Wenn du nach einem langen Tag einen effektiven Stressabbau am Abend suchst, bietet dir dieser Ablauf einen geschützten Raum zum Durchatmen. Als gezieltes Yoga für besseren Schlaf unterstützt dich die Praxis dabei, Schlafproblemen sanft vorzubeugen und erholt aufzuwachen. Nimm dir die Zeit für dich selbst und genieße diese entspannende Folge jetzt auf Gaia.
