Fasten: Steigere deine Energiereserven

Dave Asprey

"Dein Körper sagt dir, dass du verhungern wirst, wenn du nicht in einer halben Stunde Tacos isst."

Dave Asprey hat jede Form des Fastens ausprobiert, bevor er herausfand, wie man intermittierendes Fasten hacken und den Insulinspiegel regulieren kann, um die Lebenserwartung zu erhöhen und biochemische Marker für Krankheiten zu reduzieren.

Asprey plädiert für die metabolische Flexibilität eines 16-stündigen Fastens, dreimal pro Woche, und geht auf den Zeitplan und die Techniken ein. Er rät von längerfristigem Fasten ab und erörtert die Ergänzung mit Mineralien und Aktivkohle.

Lerne, wie du ein Fasten beenden kannst und variiere Fastenstil und Zeitplan entsprechend den individuellen Bedürfnissen deines Körpers.