Schlaf: Qualität, nicht Quantität
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"Meine Schlafqualität war schrecklich. Ich wachte immer auf und hatte das Gefühl, nicht geschlafen zu haben. Und es stellte sich heraus, dass ich eine grottige Schlafhygiene hatte. Aber niemand hat darüber gesprochen, wie man seinen Schlaf hackt."
Dave Asprey erklärt, warum der Schlaf ein entscheidender, aber häufig übersehener Faktor ist, wenn es darum geht, unsere Umwelt zu verändern und unsere Biologie zu kontrollieren.
Laut Aspreys Biohacking-Forschung brauchen gesunde Menschen weniger Schlaf - etwa sechs Stunden pro Nacht. Asprey gibt Biohacks an die Hand, um den idealen Schlaf in der "Höhle" zu finden und der Qualität den Vorrang vor der Quantität zu geben. Du erfährst, wie unser glymphatisches System die Abfallstoffe im Gehirn verwaltet und wie wir durch Lichteinwirkung unseren zirkadianen Rhythmus synchronisieren können.