Eine achtsame Geburtsvorbereitung schenkt dir in den letzten Wochen vor der Entbindung die nötige innere Ruhe und physische Kraft. In Staffel 3, Folge 2 der Reihe Pränatales Yoga begleitet dich Yogalehrerin Kati Weilhammer durch eine 30-minütige Praxis, die deinen Körper ganzheitlich stärkt und auf den großen Moment einstimmt.
Die bewusste Verbindung von gleichmäßigem Atem und gezielten Beckenbewegungen hilft dir dabei, tief sitzende Spannungen zu lösen und spürbaren Raum im Körper zu schaffen. Im Schwangerschaftsyoga lernst du, wie das harmonische Zusammenspiel von Beckenboden, Atemraum und innerer Gelassenheit das Vertrauen in deine ureigene Gebärkraft vertieft. Um deinen Körper in jeder Asana bestmöglich zu entlasten, kommen einfache Hilfsmittel wie eine weiche Decke, ein Bolster und zwei Blöcke zum Einsatz. Sie stützen deinen wachsenden Bauch, schonen die Lendenwirbelsäule und ermöglichen es dir, dich vollkommen schmerzfrei auf dein Wohlbefinden zu konzentrieren.
Yoga zur Geburtsvorbereitung schenkt dir einen geschützten Rückzugsort im Alltag, um innezuhalten und frische Kraft zu schöpfen. Kati Weilhammer vermittelt dir intuitive Bewegungsabläufe und Haltungen, die du während der Eröffnungsphase der Wehen abrufen kannst, um Verspannungen im Kreuzbeinbereich aktiv zu lindern. Die ausgewogene Kombination aus regenerativer Entspannung und sanfter Mobilisation baut mentale Anspannung ab und stärkt deine Zuversicht für die bevorstehende Niederkunft.
Ganz gleich, in welcher Schwangerschaftswoche du dich gerade befindest: Diese 30 Minuten gehören ganz dir und der achtsamen Verbindung zu deinem Kind. Richte dir deinen Platz mit Kissen und Decken gemütlich ein und begegne den Veränderungen deines Körpers mit Gelassenheit.
Rolle deine Matte aus und beginne diese stärkende Praxis jetzt auf Gaia.
