Wie gelingt hormonelle Balance durch Ruhe, wenn anhaltender Alltagsstress und innere Unruhe deinen biologischen Rhythmus belasten? In dieser achtsamen 15-minütigen Praxiseinheit zeigt dir Annette Söhnlein, wie du mit gezielten regenerativen Impulsen wieder in ein stabiles inneres Gleichgewicht findest.
Dauerhafte geistige und körperliche Belastungen fordern die körpereigenen Botenstoffe heraus und halten das vegetative Nervensystem oft unbemerkt im dauerhaften Alarmzustand. Gezieltes restoratives Yoga für die Hormonbalance bietet hier eine wirksame Gegenbewegung: Indem du deinem Organismus erlaubst, vollkommen zu pausieren, schaltet er vom reaktiven Stressmodus in eine Phase heilsamer Regeneration um. Mit sanftem Hormon-Yoga schenkst du deinem Körper die Möglichkeit, das Nervensystem zu beruhigen und die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol spürbar zu dämpfen. Gemeinsam mit der erfahrenen Lehrerin Annette Söhnlein wird Yoga zu einem geschützten Raum für achtsame Selbstfürsorge, die nachhaltigen Stressabbau für das Hormonsystem ermöglicht. Anstatt Muskelkraft aufzuwenden, vertraust du in dieser Praxis auf passive Hingabe und den natürlichen Fluss deines Atems. Unterstützt von Hilfsmitteln wie einem Bolster, einer Decke und zwei Blöcken kann dein Gewebe die Anspannung Schicht für Schicht abgeben, wodurch auch emotionales Wohlbefinden durch Yoga auf ganz natürliche Weise gestärkt wird.
Nimm dir diese kurze, aber tiefgreifende Auszeit vom Alltag, um deinen Hormonhaushalt sanft auszubalancieren und neue Kraft von innen heraus zu schöpfen. Du benötigst für diese Sequenz keinerlei Vorkenntnisse, sondern lediglich eine Matte, deine Hilfsmittel und die Bereitschaft, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Schenke dir selbst diese wohlverdiente Erholung und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
