Fühlst du dich träge oder innerlich schwer, bringt dich diese Praxis für Kapha sanft & beruhigend wieder in einen harmonischen Fluss. In Staffel 1, Folge 10 der Reihe „Yoga nach den Doshas“ begleitet dich Lehrerin Ariadna Castorena durch eine 20-minütige Hatha-Yoga-Einheit für Anfänger, die den gesamten Organismus behutsam belebt und erdet.
Im Ayurveda steht das Kapha-Dosha für Stabilität und Substanz, kann bei einem Überschuss jedoch zu Antriebslosigkeit, Schweregefühl oder Verspannungen führen. Diese Folge setzt bewusst auf einen feinfühligen Ansatz mit geringem Kraftaufwand. Statt dich zu verausgaben, kombinierst du weiche, fließende Bewegungen mit erdender Ruhe. So regst du die Zirkulation im Körper sanft an, während dein Nervensystem entspannt und zentriert bleibt.
Ein zentraler Schwerpunkt der Praxis liegt auf achtsamen Hüftöffnungen. Das Becken speichert oft unbewusste emotionale und körperliche Anspannungen. Indem du den Hüftbereich geschmeidig dehnst und mobilisierst, löst du Blockaden und schaffst ein Gefühl von Leichtigkeit und Raum. Ariadna Castorena leitet dich präzise durch jede Haltung, sodass du dich ganz auf deinen Atem und dein Körpergefühl konzentrieren kannst. Für die Praxis benötigst du lediglich eine Matte sowie zwei Yoga-Blöcke, die dir dabei helfen, die Positionen stabil, sicher und anatomisch schonend einzunehmen.
Nimm dir diese zwanzig Minuten bewusst Zeit für dich, um Körper und Geist auf sanfte Weise auszugleichen. Rolle deine Matte aus und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
