Fühle dich auf deiner Matte wieder vollkommen löwenstark, wenn wiederkehrende Rückenschmerzen oder ein instabiles Körpergefühl deine Bewegungsfreude einschränken. In der Praxis „Löwenstark“ zeigt dir die erfahrene Yogalehrerin Annette Söhnlein, wie du über eine bewusste Zentrierung deine innere Kraft weckst und zu einer aufrechten Haltung zurückfindest.
Ein geschwächter Rumpf führt im Alltag häufig zu muskulären Dysbalancen, Verspannungen und vorzeitiger Ermüdung. Diese 30-minütige Sequenz setzt gezielt auf Anusara Yoga für die Körpermitte, um die tiefliegenden Muskelschichten rund um Becken, Bauch und Wirbelsäule zu aktivieren. Als strukturiertes Yoga für die Wirbelsäule fördert die Übungsreihe die anatomisch korrekte Ausrichtung deiner Knochen und Gelenke. Dadurch wird die natürliche Doppel-S-Kurve des Rückens geschützt und die Bandscheiben werden spürbar entlastet. Gleichzeitig dient die achtsame Praxis als ausgleichendes Yoga für den Lendenwirbelbereich, da gezielte Dehnungen und Kräftigungen bestehende Spannungen sanft abbauen und chronischen Beschwerden wirksam vorbeugen.
Für das Üben benötigst du lediglich eine Decke und zwei Yogablöcke, die dir dabei helfen, jede Haltung exakt an deine individuellen Voraussetzungen anzupassen. Ausgelegt für Anusara Yoga Level 1–2, eignet sich die Praxis ideal für alle, die bereits erste Yogaerfahrungen gesammelt haben und ihre Ausrichtung auf ein stabiles Fundament stellen wollen. Schritt für Schritt führt dich die Sequenz durch eine harmonische Abfolge von Übungen: Die bewusste Kräftigung der Körpermitte verleiht dir Stabilität in stehenden und sitzenden Haltungen, während die Stärkung des unteren Rückens dafür sorgt, dass du dich im Alltag aufgerichtet und schmerzfrei bewegen kannst. Mit ihrem einfühlsamen Unterrichtsstil zeigt Annette Söhnlein Yoga in seiner ganzheitlichen Wirkung: Es geht nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um die heilsame Verbindung von Atem, Bewegung und innerer Ruhe. Aus dieser fundierten Arbeit schöpfst du neue Vitalität und ein gestärktes Selbstvertrauen, das dich weit über die Yogamatte hinaus begleitet.
Rolle deine Yogamatte auf Gaia aus, halte deine Hilfsmittel bereit und erfahre selbst, wie viel Stabilität und Leichtigkeit dir eine zentrierte Körpermitte schenken kann.
