Wenn der Alltagstempo überhandnimmt, hilft dir eine bewusste Pausetaste dabei, körperliche Anspannung loszulassen und wieder ganz bei dir anzukommen. In dieser regenerierenden Einheit leitet dich Lehrerin Katrin Knauth durch achtsame Übungen, die gezielt fest sitzende Blockaden im Rumpf und Beckenbereich ansprechen.
Diese Form von Katrin Knauth Yoga setzt auf das Prinzip des langen Haltens ohne Muskelkraft. Während du passiv in die Positionen sinkst, darf das vegetative Nervensystem spürbar herunterfahren. Sanftes Yoga für Stressabbau richtet den Blick nach innen und unterstützt das Loslassen auf körperlicher wie mentaler Ebene. Durch das bewusste Verweilen im Hier und Jetzt erfährst du, wie sich Yin Yoga Entspannung anfühlt, die bis in die tiefen Schichten der Faszien hineinwirkt. Die ruhige Praxis eröffnet einen geschützten Raum, um Atem und Körperempfindungen achtsam zu beobachten, während Verspannungen allmählich weichen.
Schon 15 Minuten Entspannung genügen, um den Geist spürbar zu beruhigen und neue Frische für die zweite Tageshälfte zu schöpfen. Du benötigst für diese Sequenz keinerlei Hilfsmittel, sondern lediglich eine Matte oder eine weiche Unterlage. Nimm dir die Zeit, um in „Pausetaste: Sinke in die Entspannung“ tief durchzuatmen und deinem Körper die verdiente Erholung zu schenken. Jetzt auf Gaia streamen und neue Gelassenheit kultivieren.
