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Pranayama für Fortgeschrittene 1
Diana Schöpplein
Pranayama-Serie

Staffeln 1: E5
Meditation
Geübte – Level 2
9 mins
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Diese etwas fortgeschrittenere Version von Kapalabhati oder Schnellatmung hilft dir Klarheit und innere Ruhe zu finden. Der Rhythmus der schnellen Ein- und Ausatmungen wird länger beibehalten und zusätzlich werden Atem-Anhalte-Phasen eingebaut. Am effektivsten ist diese Übung, wenn du dich auf klares Ausatmen und eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule fokussiert.

Bitte beachte: diese Übung ist NICHT für Schwangere geeignet!

Hilfsmittel: Polster oder Block (optional)

Lehrer: Diana Schöpplein
Audio-Sprachen: Deutsch
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