Kraftvolle Stehpositionen schaffen Erdung, fordern aber oft die Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit. In dieser 20-minütigen Praxis führt dich Yogalehrerin Ariadna Castorena achtsam durch Haltungen, bei denen ein Stuhl und zwei Blöcke als verlässliche Hilfsmittel dienen, um jede Bewegung sicher und zugänglich zu gestalten.
Dieses Stuhl-Yoga im Stehen ermöglicht es dir, klassische Asanas im Stehen präzise auszurichten und die eigene Haltung tiefer zu erforschen. Durch den Stuhl als Stütze entlastest du die Gelenke und kannst die Beinrückseiten besonders sicher dehnen, ohne den unteren Rücken zu überfordern. Die Praxis verbindet funktionale Stuhlyoga Übungen mit gezieltem Yoga für die Wirbelsäule, wodurch du eine harmonische Verbindung aus Flexibilität und Stabilität entwickelst. Konzipiert für das Yoga Level 1-2, lädt dich diese Sequenz dazu ein, gewohnte Bewegungsmuster achtsam zu verfeinern und das Zusammenspiel von Becken und Rumpf bewusst wahrzunehmen.
Während der gesamten Einheit steht die bewusste Atmung im Einklang mit der Bewegung. Wenn du Hilfsmittel in deine Haltungen einbindest, nimmst du unbewusste Spannung aus dem Nackenbereich und schenkst deiner Körperachse mehr Raum. Dies erlaubt es dir, die Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Scheitel bewusst zu längen. Ariadna Castorena leitet jeden Übergang mit ruhigen, präzisen Hinweisen an, sodass du deine individuellen Bewegungsgrenzen ehren und zugleich an gesunder Aufrichtung gewinnen kannst. Ob als vitalisierende Pause nach langem Sitzen oder als erdender Einstieg in den Tag: Diese Praxis bringt neue Frische in deine Muskeln und schenkt deinem Geist Klarheit.
Nimm dir Zeit für deine Ausrichtung, stelle Stuhl und Blöcke bereit und vertiefe deine Praxis jetzt auf Gaia.
