10 razones para beber agua con limón por las mañanas
10 razones para beber agua con limón por las mañanas
By: Olga Castañeda | Nov. 06, 2015
Desde hace unos meses he empezado a tomar en ayunas agua tibia con zumo de un limón exprimido… ¿Por qué? Es una de esas cosas que empiezas a oír por todas partes que es buenísimo: a tus compañeros de trabajo, en las webs y blogs que sigues con frecuencia, en noticias con estudios al respecto. Sea como sea, la cuestión es que cuando se despierta el estado receptivo sobre un tema nada puede frenarlo.
Me podrías preguntar: “¿Y qué tal te va?”
Pues no me ha salido barba, ni me he hecho fuerte como Conan y, ni mucho menos, me han crecido las piernas haciéndolas más largas y esbeltas, pero sí he notado una agradable sensación de ligereza después de cada comida, la piel más limpia y, para las fechas en las que nos encontramos, ni rastro de resfriado.
Lo ideal es tomar el agua con limón nada más levantarnos y en media hora desayunar normalmente.
Entre los BENEFICIOS que me convencieron para incluir esta práctica en mi rutina mañanera diaria están:
1-. Refuerza el sistema inmunológico
Los limones son ricos en vitamina C, ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, que estimula la función del cerebro y los nervios. El potasio también ayuda a controlar la presión sanguínea.
2-. Balancea el pH del cuerpo
Reduce la acidez total del cuerpo. El limón es uno de los alimentos más alcalinos. Sí, el limón tiene ácido cítrico, pero no crea acidez en el cuerpo una vez es metabolizado.
3-. Ayuda a bajar de peso
Los limones son ricos en fibra pectina (fibra soluble) que ayuda a combatir los antojos de comida. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápidamente.
4-.Favorece la digestión
El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados del cuerpo. Estimula al hígado para producir la bilis, requerida para la digestión y reduciendo la acidez estomacal y el estreñimiento.
5-. Es un diurético
Los limones aumentan la velocidad de la micción (orinar) en el cuerpo, lo cual ayuda a purificarlo. Las toxinas son liberadas más rápidamente del cuerpo, lo que ayuda a mantener la salud del tracto urinario.
6-. Limpia la piel
La vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y las manchas. El agua con limón elimina las toxinas de la sangre por lo tanto ayuda a mantener la piel limpia. El agua de limón se puede aplicar directamente a las cicatrices para reducir su apariencia.
7-. Refresca el aliento
No sólo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental y la gingivitis. El ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental, por lo que deben controlarlo al utilizarlo para esto.
8-. Alivia los problemas respiratorios
El agua de limón caliente ayuda a deshacerse de las infecciones de pecho y pone fin a la molesta tos. Es útil para las personas con asma y las alergias.
9-. Gran relajante
La vitamina C es uno de los primeros nutrientes que agotamos cuando sometemos a la mente y al cuerpo al estrés.
10-. Ayuda a dejar el hábito del café
Después de tomar un vaso de agua caliente con limón en la mañana, en realidad, se te deja de antojar el café en la mañana.
ALGUNOS CONSEJOS INTERESANTES…
*El hecho de que el agua esté tibia o caliente, proviene de la medicina china: el agua fría proporciona un factor de choque o estrés en el cuerpo, se necesita energía para que el cuerpo pueda procesar el agua fría.
*Para maximizar los beneficios se puede agregar un poco de jengibre natural rallado, el cual tiene también excelentes propiedades.
*Una receta ‘secreta’ para la limpieza y regeneración:
– El zumo de medio limón
– Un chorrito de miel
– Un pellizco de pimienta molida + sal +jengibre rallado
¡A disfrutar!
Si te animas, cuéntanos tu experiencia… compartir salud es compartir vida. Os esperamos en Aomm.tv.
Namaste.
Olga Castañeda
Profesora de pilates, yoga y meditación. Nutricionista. Los verdaderos valores para una vida plena residen dentro de ti. Que tu alimento sea tu medicina y tu mente la puerta al autoconocimiento y la felicidad.
Acerca del autor
Qué son los mantras: Significados, tipos y usos
Los mantras son secuencias de sonidos o palabras sagradas utilizadas en prácticas espirituales para calmar la mente, enfocar la atención y generar un estado de conciencia expandido. Estas vibraciones han sido empleadas durante milenios en tradiciones como el hinduismo, el budismo y el yoga, con distintos fines terapéuticos, energéticos y espirituales. En este artículo exploramos qué son los mantras, sus significados, los tipos más comunes y cómo integrarlos a tu práctica diaria de meditación o yoga.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué son los mantras y cuál es su propósito?
- Tipos de mantras según su uso y tradición
- ¿Qué significa la palabra 'mantra'?
- Los 7 mantras más poderosos y sus significados
- Mantras y su relación con el yoga
- Mantras y chakras: conexión energética
- La historia y el origen de los mantras
¿Qué son los mantras y cuál es su propósito?
Un mantra es una fórmula sonora que puede estar compuesta por una sola sílaba, una palabra o una frase. Su repetición, ya sea en voz alta, susurrada o mental, tiene como propósito liberar la mente de pensamientos innecesarios, facilitando un estado de concentración profunda. Más allá de su sonido, cada mantra encierra un propósito energético específico que puede influir en nuestro estado emocional, físico o espiritual.
Los mantras funcionan como herramientas de transformación interna. A través de su vibración, ayudan a armonizar el sistema energético del cuerpo y a conectar con niveles más elevados de conciencia. Esta práctica, habitual en el yoga y en diversas disciplinas contemplativas, es accesible y poderosa, permitiendo que cualquier persona, sin importar su experiencia previa, pueda beneficiarse de sus efectos.
Tipos de mantras según su uso y tradición
Los mantras se clasifican según su origen cultural, el objetivo de su práctica y la tradición espiritual que los sustenta. Aunque existen cientos de variaciones, algunas corrientes destacan por su riqueza simbólica y su profundidad filosófica.
- Mantras védicos: Provienen de los antiguos textos sagrados de la India, los Vedas. Son utilizados para rituales, ceremonias y meditación, y suelen estar en sánscrito antiguo.
- Mantras budistas: Se enfocan en la compasión, la sabiduría y el desapego. Son ampliamente usados en el budismo tibetano como vehículo para la iluminación espiritual.
- Mantras tántricos: Están ligados a prácticas de transformación personal a través de la energía sutil. Su uso se enfoca en activar los centros energéticos del cuerpo mediante sonidos específicos y patrones vibratorios.
¿Qué significa la palabra “mantra”?
La palabra “mantra” proviene del sánscrito y se compone de dos raíces: manas, que significa mente, y tra, que se traduce como instrumento o liberación. Por lo tanto, un mantra es un “instrumento de la mente”, diseñado para liberar los pensamientos repetitivos y dirigir la atención hacia un estado de conciencia más elevado.
Más allá de su etimología, los mantras se consideran fórmulas energéticas que canalizan la vibración del sonido para generar cambios internos. Esta combinación de intención, sonido y repetición hace que los mantras sean herramientas fundamentales en muchas prácticas espirituales, incluyendo la meditación y el yoga.
Los 7 mantras más poderosos y sus significados
Existen muchos mantras poderosos, pero algunos se destacan por su profundo impacto y su presencia constante en diversas tradiciones espirituales. A continuación, presentamos una selección de mantras y sus significados, ideal para quienes buscan enriquecer su práctica meditativa, energética o de autoconocimiento.
- Om: Es el mantra primordial, considerado el sonido del universo. Su vibración simboliza la unidad de todo lo existente y genera calma mental.
- Om Mani Padme Hum: Es un mantra budista que invoca la compasión y la sabiduría. Se cree que purifica el corazón y la mente al ser recitado con intención.
- Om Namah Shivaya: Es una invocación al aspecto divino representado por Shiva. Facilita la purificación interior y la conexión espiritual profunda.
- Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: Este mantra desea bienestar y felicidad para todos los seres. Promueve la empatía, el amor universal y la paz colectiva.
- Om Gum Ganapatayei Namaha: Se dedica a Ganesha, el removedor de obstáculos. Se utiliza para abrir caminos, atraer éxito y comenzar nuevos proyectos.
- Om Shanti Shanti Shanti: Es una invocación de paz en todos los niveles: físico, mental y espiritual. Se recita para calmar tensiones y generar armonía.
- Gayatri Mantra: Es uno de los mantras védicos más antiguos y reverenciados. Su vibración eleva la conciencia y despierta la sabiduría interior.
Mantras y su relación con el yoga
En la práctica del yoga, los mantras actúan como un canal de conexión entre el cuerpo físico, la mente y la conciencia espiritual. Recitarlos antes, durante o después de una sesión ayuda a enfocar la atención, estabilizar la respiración y preparar el espacio interno para una práctica más consciente y profunda.
Además, algunos estilos de yoga como el Kundalini o el Bhakti Yoga integran mantras de forma sistemática, utilizándolos para activar la energía vital (prana) y expandir el estado meditativo. Su repetición constante, junto con posturas y respiración, potencia la experiencia transformadora del yoga en todos sus niveles.
Mantras y chakras: conexión energética
Cada uno de los 7 chakras, o centros energéticos del cuerpo, responde a una vibración específica, y los mantras son una de las formas más efectivas para armonizarlos. A través del canto consciente de sonidos determinados, es posible desbloquear, activar o equilibrar estos centros, promoviendo bienestar físico, emocional y espiritual.
- Chakra raíz – LAM: Estimula la seguridad, estabilidad y conexión con la tierra. Ideal para trabajar miedos y fortalecer la base energética.
- Chakra sacro – VAM: Activa la creatividad, la sensualidad y el flujo emocional. Su vibración potencia la energía vital y la expresión afectiva.
- Chakra plexo solar – RAM: Fortalece la voluntad, la autoestima y el poder personal. Es útil para superar inseguridades y asumir liderazgo.
- Chakra corazón – YAM: Abre el centro del amor, la compasión y la empatía. Ayuda a liberar resentimientos y conectar con los demás desde el corazón.
- Chakra garganta – HAM: Mejora la comunicación, la autenticidad y la autoexpresión. Su canto libera bloqueos relacionados con decir la verdad.
- Chakra tercer ojo – OM: Despierta la intuición, la claridad mental y la visión interna. Es clave para conectar con la sabiduría interior.
- Chakra coronilla – Silencio o sonido N: Favorece la conexión espiritual y la conciencia superior. Su vibración facilita estados meditativos profundos.
La historia y el origen de los mantras
El uso de mantras tiene su origen en las tradiciones védicas de la India, hace más de 3.000 años. En los antiguos textos conocidos como los Vedas, los mantras eran considerados fórmulas sagradas con poder para invocar energías divinas, modificar la realidad y mantener el orden cósmico.
Durante siglos, los sabios védicos transmitieron estos sonidos oralmente, convencidos de que la vibración contenía un conocimiento que iba más allá del significado literal. La precisión en su pronunciación y entonación era esencial para preservar su poder transformador.
Con el paso del tiempo, los mantras se expandieron a otras corrientes espirituales, como el budismo, el jainismo y las distintas ramas del hinduismo. En cada tradición, se adaptaron a las creencias y objetivos particulares, pero siempre mantuvieron su rol como herramienta de liberación mental y conexión espiritual.
Hoy en día, los mantras son practicados en todo el mundo, tanto en contextos religiosos como laicos. Su universalidad radica en su capacidad para calmar la mente, enfocar la atención y generar bienestar, más allá de creencias específicas o marcos culturales.
