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Métodos avanzados
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Información del video
Bienvenido a la lección ocho, donde explorarás prácticas avanzadas para optimizar tu sueño.
En esta lección: ✓ Profundizarás en la importancia de la constancia para establecer hábitos saludables de higiene del sueño. ✓ Pon la teoría en acción practicando los comportamientos deseados, como establecer objetivos, crear rutinas, priorizar tareas y supervisar el progreso. ✓ Fortalecer tus vías neuronales, crea impulso, aumentar la motivación y, en última instancia, cultivar un cambio duradero.
Dedicándote a estas prácticas, mejorarás gradualmente diversos aspectos de tu vida, lo que te conducirá a un mayor bienestar y a dormir mejor.
Juego en casa:
- Cuando te acerques a la meta, realiza una auto auditoría y lleva un diario sobre tus progresos.
Idiomas del audio:
Inglés,
Español
Subtítulos:
Inglés
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