Fluye con tu ciclo

Es posible aliviar las molestias de la menstruación con la práctica de yoga creando un espacio de cariño y respeto hacia uno mismo y explorando las zonas de confort del cuerpo. Muchas veces las molestias están relacionadas con el estancamiento de la energía y por lo tanto los movimientos y posturas contemplados en esta práctica pueden ser muy beneficiosos. Esta práctica consiste en un calentamiento para conectar, abrir y estimular apana vayu (la energía descendente). A continuación, se propone una serie de posturas dinámicas y estáticas con énfasis en la pelvis y Swadisthana chakra. Finaliza con una postura restaurativa y una afirmación. Se recomienda alargar más la fase de relajación cuando se practique en casa. *Dedícate este momento y establece un espacio para escuchar y honrar tu cuerpo.

Props: Bloques , Bolster , Esterilla o mat , Mantas cobijas