Fortalecer y liberar la columna

La salud general del cuerpo alberga una estrecha relación con la salud de la columna vertebral. Una columna firme y fuerte, pero a la vez liberada y flexible, es clave para una buena salud corporal. Esta secuencia, aunque completa en sí misma, está enfocada en trabajar sanamente nuestra columna vertebral. Es importante aprender a alargar la columna y flexibilizar cada uno de sus segmentos, pero sobre todo es imprescindible aprender a sentirla, notar sus curvas, el tono muscular y las sensaciones en ella, para así respetar el ritmo natural necesario para generar cambios positivos en su estructura. Más tiempo en las posturas o más repeticiones no es necesariamente más sano.

Props: Esterilla o mat