Salud física y mental
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La alimentación es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y mente. Una alimentación adecuada y equilibrada es necesaria para mantener una buena salud física y mental, y para prevenir enfermedades.
Los alimentos que consumimos son la fuente de nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra, los cuales son necesarios para mantener una buena salud integral.
Una dieta equilibrada y saludable debe incluir alimentos frescos y variados, en su mayoría orgánicos y sin procesar, y evitar los alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares refinados.
(Utiliza ingredientes orgánicos siempre que sea posible.)
Ensalada de colores
Ingredientes:
- 1/4 taza de semillas de calabaza
- 10 tomates cherrys
- 1/2 aguacate
- 2 huevos duros
- 150 g de salmón, pollo o pescado (opcional)
- 1/2 manzana rebanada (mandolina)
- Pizca de sal y pimienta
- Hojas verdes mixtas (cantidad libre)
Smoothie verde
Ingredientes:
- 3 tazas de tallos de apio
- 1 taza de berza
- 1 cm de jengibre
- 1/2 manzana verde
- 1/2 pepino (elimina la piel si no es orgánico)
- 1 cucharada de proteína de hemp/cáñamo
- 2 tazas de agua de coco sin azúcar
Anfitrión:
Rebecca Solano
Idiomas del audio:
Español
Subtítulos:
Español
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