Explorez toute la mobilité du dos, à 4 pattes !

Guidée par Cécile Angleraud, cette pratique transforme votre mobilité du dos à quatre pattes pour dénouer les raideurs articulaires et restaurer une liberté de mouvement immédiate. Lorsque les tensions du quotidien compriment le rachis, accorder un soin attentif à votre colonne vertébrale permet de rétablir un alignement naturel et d'éviter l'accumulation de fatigue corporelle.

Dans cette séance de vingt minutes, vous abordez la biomécanique vertébrale avec douceur et précision. La position quadrupède décharge le poids du corps pour faciliter des exercices de mobilité de la colonne vertébrale sans exercer de pression excessive sur la zone lombaire. En expérimentant des variations d'appuis entre les mains et les genoux, vous réveillez les muscles profonds tout en développant une écoute subtile de vos sensations physiques. Cette immersion constitue une passerelle idéale entre yoga pilates mobilité du dos pour harmoniser souplesse et stabilité posturale.

Au cœur de cette pratique

• Développez la souplesse de la colonne vertébrale grâce à des ondulations fluides, inspirées de la posture du chat et de la vache, afin de décompresser l'axe dorsal.
• Activez un renforcement du dos en quadrupédie qui sollicite les bras et engage la ceinture scapulaire lors des transferts de poids.
• Intégrez des étirements du dos à quatre pattes pensés comme un yoga pour soulager les tensions du dos et favoriser une respiration ample.

Que vous ressentiez une raideur passagère ou le besoin de relâcher les contraintes d'une journée sédentaire, ce travail corporel vous aide à retrouver une amplitude bienfaisante. Prenez place sur votre tapis pour débuter cette exploration bienfaisante avec Cécile Angleraud.