Aktiviere deinen inneren Beobachter und erfahre, wie du im gegenwärtigen Moment echte innere Ruhe findest, anstatt dich von kreisenden Gedanken mitreißen zu lassen. In dieser 5. Folge der Reihe „Eine starke Basis schaffen“ leitet dich die erfahrene Lehrerin Annette Söhnlein durch eine 15-minütige Meditationspraxis, die dir hilft, aus dem ständigen Gedankenstrom herauszutreten und eine Haltung der gelassenen Achtsamkeit einzunehmen.
Oft identifizieren wir uns vollkommen mit jeder aufsteigenden Emotion, jedem Urteil und jeder mentalen Anspannung. Wenn du jedoch lernst, deinen inneren Beobachter zu aktivieren, vollzieht sich ein tiefgreifender Perspektivenwechsel. Du wirst zum wohlwollenden Zeugen deines eigenen Erlebens, der wahrnimmt, wie der Körper auf dem Kissen ruht, wie der Atem von selbst ein- und ausströmt und wie flüchtige Gedanken aufsteigen und ganz natürlich wieder vergehen.
Durch das regelmäßige Üben dieser Meditation schulst du deine Fähigkeit, auch im turbulenten Alltag innezuhalten und Stress gelassen zu begegnen. Nimm dir diese wertvolle Viertelstunde für dich selbst, richte deinen Sitz ein und vertiefe deine Achtsamkeitspraxis. Schau dir diese Folge jetzt auf Gaia an und finde zurück in deine eigene Mitte.
