Eine starke Basis schaffen
1 Staffeln
. 6 Folgen
In dieser Serie führt dich Annette durch die wichtigsten Elemente der Meditation. In diesen 6 Folgen lernst du dich über den Atem zu zentrieren, verwendest Mantras, entleerst den Geist, aktivierst deinen inneren Zeugen, und verschmilzt mit den Elementen.
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Informationen zur Serie
Dein Atem - Dein Zentrum
(Vorschau)
In dieser Serie führt dich Annette durch die wichtigsten Elemente der Meditation. In diesen 6 Folgen lernst du dich über den Atem zu zentrieren, verwendest Mantras, entleerst den Geist, aktivierst deinen inneren Zeugen, und verschmilzt mit den Elementen.
Lehrer:
Annette Söhnlein
Audio-Sprachen:
Deutsch
Eine starke Basis schaffen - Staffeln 1 Folgen
S1 E1 - Dein Atem - Dein Zentrum
14 minsÜber die Beobachtung und die sanfte Führung des Atems erhältst Du einen Zugang zu Dir selbst. Schaffe durch bewusstes Atmen mehr Raum zwischen den Gedanken und genieße Momente tiefen Friedens.
S1 E2 - Beruhigung durch Mantras
15 minsErsetze in dieser Meditation unbewusste Gedanken durch ein einfaches, persönliches Mantra. Bündle so Energie und schenke Deinem Geist einen klaren Fokus.
S1 E3 - Fluss der Weisheit
14 minsVertiefe zunächst Deinen Atem und stelle Dir vor, wie er Deinen Körper reinigend durchflutetet. Beginne den Strom Deiner Atemenergie entlang der Wirbelsäule wie einen Kanal von Licht zu erkennen und genieße die verbindende Einheit.
S1 E4 - Leere deinen Geist
15 minsDiese Meditation hilft effektiv, Ruhe und Klarheit in den dauernd plappernden Geist zu bringen. Stell Dir vor, Du leerst den Inhalt Deines Kopfes bei jedem neu auftauchenden Gedanken.
S1 E5 - Aktiviere deinen inneren Beobachter
15 minsDie Verbindung zum inneren Beobachter hilft, Dich mit einem liebevollen Lächeln immer wieder ins Hier und Jetzt zu führen.
S1 E6 - Verschmelze mit den Elementen
14 minsNutze die Konzentration auf jeden einzelnen Finger um Deinen Geist zu beruhigen. Nimm dabei die unterschiedlichen Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther in Deinem Körper wahr. Erkenne, daß Du eins bist mit dem was Dich umgibt.
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