Wie präsent nimmst du die Bereiche wahr, die du im Alltag kaum im Blick hast? In der Sequenz „Body Awareness - Rückseite“ führt dich Katrin Knauth zu einer vertieften Körperwahrnehmung, um verborgene Blockaden aufzuspüren und deine Körperrückseite ganzheitlich zu beleben.
Durch langes Sitzen und monotone Haltungen verkürzen sich oft die Faszien entlang der Rückseite, während sich gleichzeitig im Lendenwirbelbereich und im Nacken spürbare Verhärtungen festsetzen. Diese Praxis widmet sich ganz der somatischen Wahrnehmung, damit du lernst, die feinen Signale deines Bindegewebes achtsam wahrzunehmen. Beginnend an den Fußsohlen arbeitest du dich systematisch über die Waden, die Oberschenkelrückseiten und das Becken bis zur Halswirbelsäule empor. Dadurch erfährst du eine spürbare Entspannung für den Rücken, die weit über das bloße Dehnen hinausgeht.
Als kontemplative Achtsamkeitspraxis für den Körper lädt dich diese Sequenz ein, jeglichen Leistungsdruck loszulassen. Im Yin Yoga gibst du das Gewicht deines Körpers an die Schwerkraft ab, anstatt aktive Muskelkraft aufzuwenden. Dadurch erreichst du die tieferen Schichten des Bindegewebes und schenkst deiner Wirbelsäule neuen Raum. Diese Form der Entschleunigung beruhigt dein vegetatives Nervensystem und hilft dir, nach einem fordernden Tag wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
Die Übungen sind für die Stufen 1 bis 2 konzipiert und lassen sich mithilfe von Hilfsmitteln individuell modifizieren. Lege dir vorab einen Block sowie einen Gurt bereit, um dich in jeder Haltung optimal zu unterstützen und die Intensität harmonisch abzustimmen. Roll deine Matte aus und beginne deine Praxis auf Gaia.
