Möchtest du durch gezielte Body Awareness tief sitzende Verspannungen im Brustkorb lösen und wieder frei durchatmen? In der Sequenz „Body Awareness - Vorderseite“ leitet dich Katrin Knauth achtsam durch sanfte Haltungen, die das Bindegewebe deiner Körpervorderseite stimulieren und Raum für eine aufrechte Haltung schaffen.
Im Zentrum dieser Praxis steht die Verbindung aus Ruhe und Tiefenwirkung: Körperwahrnehmung im Yoga entsteht besonders dort, wo du nicht forderst, sondern loslässt. Viele Menschen verbringen den Großteil des Tages im Sitzen, wodurch sich die Strukturen entlang von Brust, Bauch und Hüftbeugern zusammenziehen. Das myofasziale Gewebe verliert an Elastizität und die Atmung wird flacher. In dieser Einheit nutzt du gezielte Yin-Yoga-Rückbeugen, um diesem Bewegungsmangel sanft entgegenzuwirken und verklebte Faszienbahnen behutsam anzusprechen.
Mithilfe von zwei Blöcken und einem Polster gestaltest du die Positionen so, dass dein Körper vollständig unterstützt wird. Anstatt Muskelkraft aufzuwenden, sinkst du passiv in die Dehnungen ein. Dies ermöglicht es den tieferen Gewebeschichten, sich nach und nach zu entspannen und wieder mit Feuchtigkeit und Energie versorgt zu werden. Die zwanzig Minuten sind so aufgebaut, dass dir genügend Zeit bleibt, um in jeder Haltung zur Ruhe zu kommen und den Atem tief fließen zu lassen.
Diese Yin-Yoga-Einheit (Level 1–2) ist ideal, um nach einem fordernden Tag abzuschalten oder den Morgen mit neuer Weite zu begrüßen. Katrin Knauth erinnert dich stets daran, deine individuellen Grenzen zu respektieren. Nimm dir deine Hilfsmittel, richte dich auf der Matte ein und erlebe diese heilsame Praxis jetzt auf Gaia.
