Möchtest du im Alltag wieder tiefer durchatmen und deinen Oberkörper bewusst wahrnehmen? In der Sequenz „Den Oberkörper wahrnehmen“ lädt dich Katrin Knauth dazu ein, den Alltagsstress loszulassen und deiner Wirbelsäule neue Beweglichkeit zu schenken.
In einer von langem Sitzen und ständiger Anspannung geprägten Routine vernachlässigen wir oft den Bereich zwischen Brustbein, Schultergürtel und Nacken. Eine gezielte Achtsamkeitspraxis für den Oberkörper setzt genau dort an: Sanfte, langanhaltende Haltungen schenken deinem Nervensystem die nötige Ruhe, um tief sitzende Blockaden Schicht für Schicht freizugeben. Wenn du lernst, den Oberkörper wahrzunehmen und feine Körpersignale achtsam zu respektieren, verändert sich auch deine Aufrichtung im Alltag nachhaltig. Beim Yin Yoga mit Katrin Knauth erfährst du, wie sich mit einfachen Hilfsmitteln wie einer Decke und einem Block spürbar Weite schaffen lässt. Das bewusste Zusammenspiel aus Atem und passiver Dehnung hilft dir dabei, Brustkorb und Schultern zu öffnen und die Wirbelsäule sanft in alle Richtungen zu mobilisieren.
Dieses sanfte Yin Yoga für die Stufen 1 bis 2 eignet sich wunderbar für Einsteiger sowie für erfahrene Übende, die nach einem fordernden Tag Erdung suchen. Da du ohne aktive Muskelkraft in den Haltungen verweilst, erreichst du das tiefer liegende Fasziengewebe rund um den Rücken und die Rippenbögen. Yin Yoga für den Oberkörper bietet dir einen geschützten Raum, um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und aufkommende Empfindungen ohne Druck zu beobachten. Katrin Knauth begleitet dich mit klarer, ruhiger Anleitung, die dich Schritt für Schritt in eine tiefere Entspannung führt. Regelmäßiges Verweilen in diesen passiven Dehnungen unterstützt dich darin, Atemräume neu zu entdecken und emotionale Anspannungen sanft abfließen zu lassen. Nimm dir diese zwanzig Minuten ganz für dich und schenke deinem Körper eine wohltuende Pause.
Lege dir eine Decke sowie einen Block bereit und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
