Wenn der Alltag dich aus dem Gleichgewicht bringt, hilft ein bewusster Kontakt zum Boden: Fühle dich wieder tief geerdet und finde durch gezielte Standhaltungen zu neuer Standfestigkeit. Gemeinsam mit der erfahrenen Yogalehrerin Annette Söhnlein widmest du dich in der Vinyasa-Einheit „Erdverbunden“ der Basis deines Körpers.
Die dreißigminütige Einheit richtet sich an Übende mit ersten Vorkenntnissen und verbindet dynamische Übergänge mit kraftvollen Haltungen für ein und zwei Beine. Durch den bewussten Einsatz deiner Füße und Beine aktivierst du den nährenden Energiefluss von der Erde durch deinen gesamten Organismus. Gleichzeitig unterstützen achtsame Drehungen und Streckungen eine aufrechte Körperhaltung und schenken deinen Hüften wohltuenden Raum. Die bewusste Verbindung von gleichmäßiger Atmung und fließender Bewegung sorgt dafür, dass deine Tiefenmuskulatur gekräftigt wird, während dein Geist spürbar zur Ruhe kommt.
Ein stabiler Stand ist im Yoga weit mehr als eine rein körperliche Übung. Wenn du über die Fußsohlen bewusst Kontakt mit der Unterlage aufnimmst, überträgt sich dieses Fundament unmittelbar auf deine innere Verfassung. Das Zusammenspiel aus muskulärer Kraft und feiner Balance schult deine Achtsamkeit und hilft dir, auch abseits der Matte gelassen auf Herausforderungen des Alltags zu reagieren. Die Kombination aus einbeinigen Gleichgewichtsübungen und tiefen Posen fordert deine Konzentration, schenkt dir aber gleichzeitig ein befreiendes Gefühl von Leichtigkeit und Weite im Brustraum. Du lernst dabei, dich nicht im Außen zu verlieren, sondern die Kraft deines Fundaments voll auszuschöpfen.
Für diese Praxis empfiehlt Annette Söhnlein die Verwendung eines Yogablocks. Dieses Hilfsmittel ermöglicht es dir, deine Hände bei Vorbeugen sicher abzustützen, Dehnungen sanft zu vertiefen und deinen Körper anatomisch auszurichten, ohne die notwendige Erdung zu verlieren.
Rolle deine Matte aus und stärke deine persönliche Verwurzelung auf Gaia.
