Finde deine Ruhelage, wenn Nackenschmerzen oder ein verspannter Rücken dich bisher daran gehindert haben, in Savasana vollkommen loszulassen. In Staffel 1, Folge 5 der Reihe Yoga Ritual: Meditation, Pranayama & Yoga Nidra führt dich Michael Nickel zu einer Haltung, in der körperliche Unruhe weichen darf. Viele Übende erleben beim Meditieren oder im Liegen unerwarteten Druck auf der Lendenwirbelsäule oder eine unangenehme Überstreckung der Halswirbelsäule. Diese praxisnahe Anleitung setzt genau dort an und vermittelt die Grundlagen für eine heilsame Entspannung im Liegen, die Körper und Geist gleichermaßen erdet.
Statt das Verharren in einer unbequemen Rückenlage zu erzwingen, lernst du die gezielte Unterstützung durch einfache Hilfsmittel wie gefaltete Decken schätzen. Michael Nickel vermittelt dir ein feines Gespür für die eigene Anatomie, sodass du Fehlhaltungen erkennst und eigenständig korrigierst. Wenn der physische Körper durch passgenaue Polsterung stabilisiert wird, kann das vegetative Nervensystem spürbar herabregulieren. Erst auf diesem tragfähigen Fundament entfalten meditative Praktiken ihre vollkommene regenerative Tiefe.
Nutze dieses fundierte Wissen, um jede nachfolgende Meditationspraxis oder Tiefenentspannung achtsam vorzubereiten. Wenn dein Körper mühelos ruht, kommen auch kreisende Gedanken von selbst zum Stillstand. Erlebe die transformative Wirkung einer anatomisch stimmigen Liegeposition und schau dir diese Folge auf Gaia an.
