In der Folge „Schlaf gut“ aus der Reihe „Einschlafroutine“ führt dich Yogalehrerin Diana Schöpplein durch eine zwanzigminütige Praxis, die Körper und Geist sanft auf die Nachtruhe einstimmt.
Wenn kreisende Gedanken nach einem langen Tag oder hartnäckige Verspannungen das Loslassen erschweren, schenkt eine achtsame Abendpraxis heilsame Entlastung. Viele Menschen nehmen die Anspannungen des Tages unbemerkt mit ins Bett, was zu unruhigem Schlaf oder nächtlichem Aufwachen führen kann. Dieses sanfte Vinyasa-Yoga setzt genau an dieser Schwelle an: Es verbindet fließende Bewegungsabfolgen mit bewussten Atemtechniken, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und den Körper auf natürliche Weise herunterzufahren.
Als wohltuendes Abend-Yoga konzipiert, bietet die Einheit eine ideale Yoga-Sequenz der Stufe 1, die vollkommen ohne Leistungsdruck auskommt und auch für Einsteiger wunderbar zugänglich ist. Die gezielte Entspannung vor dem Schlafen hilft dir dabei, den Alltagsstress an der Mattenkante abzugeben. Diana Schöpplein leitet jede Bewegung mit ruhiger Stimme an, sodass du deine Aufmerksamkeit ganz nach innen richten kannst. Durch die Harmonisierung von Atmung und Dehnung erfährt dein gesamter Organismus die nötige Ruhe, um tief durchzuatmen und langfristig besser schlafen zu können.
Gönne dir diese zwanzig Minuten der Selbstfürsorge, bevor du das Licht löschst. Du benötigst lediglich eine Matte und auf Wunsch ein weiches Kissen, um die Haltungen noch bequemer zu gestalten. Erfahre selbst, wie ein achtsames Yoga zum Einschlafen deine Schlafqualität verwandeln kann. Schau dir diese 6. Folge der 1. Staffel jetzt auf Gaia an und bereite dich optimal auf eine ruhige, tief erholsame Nacht vor.
