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Einschlafroutine
1 Staffel . 6 Folgen TV-PG

Schalte Abends ab und entspanne mithilfe der achtsamen und atemgeführten Bewegungen in dieser erdenden, fließenden Serie zum besseren Einschlafen.

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Faustregeln (Vorschau)

Schalte Abends ab und entspanne mithilfe der achtsamen und atemgeführten Bewegungen in dieser erdenden, fließenden Serie zum besseren Einschlafen. Komme dabei in den sanften Ruhemodus und in eine Energie von Stille, Liebe und Geborgenheit.

Lehrer: Diana Schöpplein
Audio-Sprachen: Deutsch
Untertitel: Deutsch
Im Probeabo gratis anschauen
S1 E1 - Faustregeln
4 mins TV-PG
Für unser Einschlafritual nutzen wir im Yoga vor allem unseren Atem. In dieser Einführung erklärt Diana warum der Atem eine so tragende Rolle spielt & wie du in dieser Series über den Atem deine Schlafqualität verbessern kannst.
S1 E2 - Friedvolle Nacht
20 mins TV-PG
Finde in dieser fließenden Sequenz zu innerem Frieden durch bewusstes Atmen. Atemgeführte Dehnungen für den ganzen Körper erlauben dir, alle Anspannungen des Tages loszulassen und dich sanft auf den Schlaf vorzubereiten.
S1 E3 - Tiefenentspannung
21 mins TV-PG
Lasse dein Nervensystem mit erdenden Asanas und einem verlängerten Atemrhythmus bewusst in den Ruhemodus gleiten. Dehne dabei die von zu vielem Sitzen oder Gehen verkürzten Muskeln in Becken, Oberschenkeln und Hüften.
S1 E4 - Mondenergie pur
21 mins TV-PG
Befreie dich mit diesem weichen Vinyasa Flow von der aktiven Energie des Tuns und fließe dabei in das Sein. Der Fokus der Praxis liegt auf Hüftöffner und sanfte, kreisende Bewegungen, um dich auf die Nacht vorzubereiten.
S1 E5 - Langsamkeit lieben
21 mins TV-PG
Finde innere Ruhe im Ausatem, in der Atempause und durch bewusstes längeres Verweilen. Weich fließende Drehungen sowie langsame und vom Atem geführte Bewegungen bereiten dich sanft auf die Nacht vor.
S1 E6 - Schlaf gut
21 mins TV-PG
Gebe mit dieser sanften Praxis alle Verspannungen des Tages ab und gleite direkt in den Schlaf. Entspannende Dehnungen, Atemübungen und eine kurze Meditation bilden die perfekte Einschlafroutine und beruhigen dein Nervensystem.
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