Die Praxis „Sunrise Flow" mit Annette Söhnlein schenkt dir die Ausrichtung, die du für einen ausgeglichenen Tag brauchst. Wenn der Morgen hektisch beginnt, hilft dir diese kurze Auszeit auf der Matte dabei, deinen Geist zu fokussieren und deinen Körper sanft aufzuwecken.
In dieser Praxis leitet dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch einen dynamischen Ablauf, der traditionelle Elemente mit moderner, anatomischer Ausrichtung verbindet. Diese Einheit für 15 Minute Morning Yoga holt dich genau dort ab, wo du morgens stehst: Du benötigst weder Blöcke noch Gurte, sondern lediglich deine eigene Matte und die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen. Die fließenden Übergänge bringen deinen Atem und jede Bewegung in Einklang, sodass du aus einem inneren Ruhepol heraus deinen weiteren Tagesablauf gestalten kannst.
Als Level 1-2 Vinyasa eignet sich diese Praxis gleichermaßen für geübte Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene, die einen kompakten Morning Vinyasa Flow für ihren Start in den Tag suchen. Nach einem achtsamen Einstieg führt dich Annette gezielt in verschiedene Variationen des zweiten Kriegers (Virabhadrasana II). Diese kraftvollen Standhaltungen stärken deine Beine, öffnen das Becken und wecken ein stabiles Gefühl von Entschlossenheit. So wird die Praxis zu einer belebenden Morgenroutine, die Vitalität und Gelassenheit vereint.
Eine solche sanfte Morgenpraxis verdeutlicht, dass schon eine bewusste Viertelstunde auf der Matte eine tiefgreifende Wirkung auf dein Wohlbefinden entfaltet. Du musst morgens keine volle Stunde investieren, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und deine Gedanken zu sammeln. Der Unterricht von Annette Söhnlein zeichnet sich durch präzise Anleitung und eine ruhige, bodenständige Präsenz aus, die dich dazu ermutigt, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Als wohltuende, belebende Sequenz löst die Praxis sanft die Steifheit der Nacht und schenkt dir neue Frische.
Rolle einfach deine Matte aus, nimm dir diese Viertelstunde ganz für dich und erfahre, wie viel Klarheit dir bewusste Bewegung am Morgen schenken kann. Jetzt auf Gaia ansehen und mit neuer Frische in den Tag starten.
